Что происходит в организме ночью по часам — как меняется работа органов и систем в течение сна

На протяжении всей ночи наш организм проходит через несколько фаз сна, каждая из которых характеризуется определенными процессами. Во время сна наш организм восстанавливается и готовится к новому дню. От ночного сна зависит наше здоровье и общее состояние организма.

Первая фаза сна начинается с момента засыпания и длится около 5-10 минут. В эту фазу входят периоды полубодрствования и полудремоты. Мы еще не оказываемся в полном глубоком сне и легко можем проснуться. Эта фаза играет важную роль в процессе релаксации организма и перехода к более глубокому сну.

Последующие фазы сна являются более глубокими и характеризуются медленными волнами сна. Один из главных процессов в этот период — именно отсюда название фазы — является восстановление физиологических функций организма. Именно в этот момент времени происходит восстановление и рост клеток, обмен веществ на высшем уровне и восстановление иммунной системы.

Часы сновидений и фазы сна

Фазы сна делятся на два основных типа: быстрые движения глаз (БДГ) и медленные волны сна (МВС). БДГ-сон составляет примерно 25% нашего сна и характеризуется быстрыми и случайными движениями глаз, повышенной активностью мозга и частыми сменами поз. В эту фазу обычно входит сновидения. МВС-сон, в свою очередь, составляет остальные 75% сна и характеризуется более медленными волнами мозговой активности и отсутствием сновидений.

Периоды сновидений в течение ночи регулярно повторяются, а именно, они проходят следующим образом:

Таким образом, сновидения происходят примерно каждые 90 минут во время ночного сна. Знание этих фаз и времени длительности каждой из них может помочь организму достичь более полноценного и здорового сна.

Что происходит в организме ночью?

Один из основных процессов, происходящих в организме ночью, это ремонт и восстановление клеток. Наши ткани и органы испытывают повреждения в течение дня, и ночью они активно восстанавливаются и регенерируются. Во время сна усиливается производство белков, которые необходимы для роста и ремонта тканей.

Ночной сон также играет важную роль в поддержании нормального функционирования иммунной системы. В этот период организм производит специальные белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекциями. Благодаря этому, когда мы спим, наша иммунная система активно борется с бактериями и вирусами.

Во время ночного отдыха происходит очистка и обновление мозга. Гиппокамп, отвечающий за память и обучение, обрабатывает и сохраняет полученную информацию, а результаты, полученные в течение дня, консолидируются. Также ночью усиливается очищение мозга от токсинов и накопленных продуктов обмена веществ.

Сон также влияет на гормональный баланс в организме. Ночью вырабатывается мелатонин, гормон сна, который помогает установить биологический ритм и поддерживает нормальный сон. Кроме того, снижается выработка стрессового гормона кортизола, что способствует расслаблению и восстановлению.

Ночной сон также важен для поддержания нормальной работы сердца и сосудов. В этот период снижается артериальное давление и уровень стресса на сердечно-сосудистую систему. Это позволяет сердцу отдохнуть и восстановиться после активного дня.

Поэтому, чтобы сохранять свое здоровье и хорошее самочувствие, важно обеспечить себе достаточное количество качественного сна каждую ночь.