Лучшие рецепты завтраков с замороженным шпинатом — необычное меню для пробуждения вкусовых рецепторов

Замороженный шпинат — это удобный продукт, который можно использовать для приготовления разнообразных и вкусных блюд. Он содержит много полезных витаминов и минералов, поэтому является отличным выбором для использования в завтраке. Утро — это время, когда организм нуждается в энергии и питательных веществах, и рецепты завтрака с замороженным шпинатом помогут вам получить все необходимое.

Омлет с шпинатом — это идеальное блюдо для начала дня. Просто разморозьте шпинат, отжмите лишнюю жидкость, а затем добавьте его в взбитые яйца вместе с любимыми специями. Поджарьте омлет до золотистого цвета, и ваш завтрак готов! Вы получите белки, витамины и минералы, которые необходимы для энергичного и продуктивного утра.

Зеленый смузи с шпинатом — это отличный способ укрепить свое здоровье и зарядиться энергией на весь день. Просто смешайте замороженный шпинат с бананом, яблоком, огурцом и нежирным йогуртом. Добавьте немного меда или агавы для приятной сладости. Результатом будет освежающий и полезный напиток, который позволит вам чувствовать себя отлично и быть готовым к новым вызовам.

Здоровый сырный шпинатный омлет

Для приготовления сырного шпинатного омлета вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 яйца
• 100 г замороженного шпината
• 50 г твердого сыра (например, чеддер или пармезан)
• 50 мл молока
• Соль и перец по вкусу
• Нежирное масло для жарки

Инструкции по приготовлению:

1. Разморозите шпинат и отжмите лишнюю влагу.
2. В большой миске взбейте яйца, добавьте молоко, соль и перец. Хорошо перемешайте.
3. Добавьте шпинат и тертый сыр в яичную смесь. Перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
4. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте нежирное масло.
5. Вылейте яичную смесь на сковороду и равномерно распределите по всей поверхности. Подождите, пока омлет начнет застывать по краям.
6. Поворачивайте омлет на другую сторону и готовьте еще несколько минут до готовности.
7. Подавайте горячий омлет с тостами или свежими овощами.

Приятного аппетита!

Вегетарианский шпинатный тост с яйцом

Вот что вам понадобится для этого блюда:

Инструкции по приготовлению:

1. Разморозьте шпинат и отожмите из него лишнюю жидкость.
2. Разогрейте сливочное масло на сковороде на среднем огне.
3. Добавьте шпинат и обжарьте его 3-5 минут, пока он не станет мягким и поджаренным.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. В то же время, поджарьте яйца на другой сковороде до желаемой степени готовности.
6. Поджарьте куски хлеба на той же сковороде до золотистого цвета с каждой стороны.
7. Нанесите шпинат на один из кусков хлеба, затем положите яйцо сверху и накройте вторым куском хлеба.
8. Наслаждайтесь вегетарианским шпинатным тостом с яйцом!

Этот рецепт прекрасно подходит для любителей вегетарианской кухни и позволяет начать день с полезным и сытным завтраком. Попробуйте его и вы не пожалеете!

Шпинатные кексы с творогом и орехами

Чтобы приготовить эти кексы, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 стакан замороженного шпината, предварительно размороженного и отжатого от лишней влаги;
• 200 г творога;
• 1 яйцо;
• 1/2 стакана муки;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• 1/4 чайной ложки соли и перца по вкусу;
• 1/4 стакана измельченных орехов.

В большой миске смешайте шпинат, творог и яйцо. Добавьте муку, разрыхлитель, соль и перец, тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Затем добавьте измельченные орехи и снова перемешайте.

Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите тесто в форму для кексов, заполнив ее на 2/3. Поставьте форму в духовку и готовьте кексы около 20-25 минут, пока они не станут золотистыми и не поднимутся.

Шпинатные кексы с творогом и орехами готовы к подаче. Их можно подать в горячем виде с творожным соусом или охладить и добавить в свой завтрак на следующий день. Наслаждайтесь! 

Протеиновый шейк с шпинатом

Приготовить протеиновый шейк с шпинатом очень просто. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 пучок свежего шпината или 1 стакан замороженного шпината
• 1 банан
• 1 столовая ложка протеинового порошка (можно использовать любой вкус)
• 1 стакан обезжиренного молока или йогурта
• 1 столовая ложка меда или другого натурального подсластителя
• Несколько кубиков льда (по желанию)

Итак, начнем приготовление протеинового шейка с шпинатом:

1. Если у вас замороженный шпинат, предварительно оттавьте его.
2. Положите шпинат, банан, протеиновый порошок, молоко (или йогурт) и мед (или другой подсластитель) в блендер. Если хотите, добавьте кубики льда.
3. Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
4. Если шейк получился слишком густым, добавьте еще молока (или йогурта) по желанию.
5. Вылейте шейк в стакан и украсьте его свежими ягодами, орехами или кокосовой стружкой.
6. Наслаждайтесь своим здоровым и сытным завтраком!

Протеиновый шейк с шпинатом – отличная идея для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию. Он идеально подойдет как для тех, кто хочет набрать мышечную массу, так и для тех, кто хочет похудеть или просто поддерживать свою физическую форму.

Блюдо «зеленое яйцо» с шпинатом и авокадо

Ингредиенты:

• 4 яйца
• 1 большой авокадо
• 100 г замороженного шпината
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. Разморозить шпинат и отжать из него лишнюю жидкость.
2. Разрезать авокадо пополам, удалить косточку и вынуть мякоть с помощью ложки.
3. Взбить яйца в глубокой миске.
4. Добавить шпинат в миску с яйцами и хорошо перемешать.
5. В сковороде нагреть оливковое масло на среднем огне.
6. Добавить смесь шпината и яиц в сковороду и жарить до готовности.
7. Когда яйца почти готовы, добавить авокадо и хорошо перемешать.
8. Посолить и поперчить по вкусу.
9. Подавать горячим. Можно добавить свежие овощи или сыр.

Это блюдо «зеленое яйцо» с шпинатом и авокадо готово за несколько минут и идеально подходит для семейного завтрака или быстрого и здорового обеда. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом!