Одна из главных забот родителей новорожденного – это нормализация режима сна малыша. Когда ребенок только родился, его сон еще не соответствует общепринятым стандартам. Новорожденный спит почти круглосуточно, просыпаясь лишь для приема пищи. Большинство родителей задаются вопросом, почему их ребенок спит так много и зачастую просыпается через небольшие промежутки времени.
Основная причина, почему новорожденные спят по часу и просыпаются – это незрелость их центральной нервной системы.
Когда ребенок только родился, его организм только начинает адаптироваться к миру вне утробы матери. Он еще не научился самостоятельно переходить из глубокого сна в бодрствование и наоборот. Это постепенный процесс, который требует времени и тренировки.
Кроме того, в первые недели жизни новорожденные малыши часто просыпаются из-за голода, смены пеленок и неудовлетворенных потребностей. Они еще не могут регулировать свое питание и сон так же хорошо, как взрослые. Поэтому новорожденный спит по часу и просыпается – это естественная реакция его организма на разнообразные физиологические потребности, которые он не может контролировать.
Незрелость нервной системы
У новорожденных также отсутствует способность регулировать свой сон и бодрствование. Они еще не научились дифференцировать день и ночь, их циркадные ритмы неформированы. В результате этого они могут спать короткими периодами и просыпаться каждый час или даже чаще.
Незрелость нервной системы также может вызывать проблемы у новорожденных при переходе между различными стадиями сна. Они могут иметь поверхностный сон, который легко прерывается, или больше времени проводить в рем-соне, который характеризуется интенсивными сновидениями и быстрыми глазными движениями.
С течением времени и созреванием нервной системы новорожденных, их сон становится более стабильным и организованным. Они начинают спать более длительные периоды и лучше регулировать свой сон и бодрствование. Однако, в первые недели и месяцы жизни незрелость нервной системы может быть основным фактором, по которому новорожденные спят по часу и просыпаются.
Потребность в питании
Новорожденные часто просыпаются каждый час или два, чтобы попросить кормления. В это время они могут испытывать голод и нуждаются в получении питательных веществ. Более того, частые перерывы во время сна младенца служат сигналом для матери о том, что время кормления пришло.
Постепенно, по мере роста и развития, ребенок начинает увеличивать время между кормлениями и спать дольше. Это происходит, когда они начинают расширять свой желудок и многие функции пищеварительной системы созревают.
Если ваш ребенок испытывает частые перерывы во время сна и просыпается каждый час, наиболее вероятно, что он просто нуждается в еде. Удовлетворение его потребностей в питании может помочь ему спать дольше и лучше.
Несколько фаз сна
Сон новорожденных разделён на несколько фаз, которые повторяются в циклах. Каждый из этих циклов состоит из нескольких фаз. Знание о них поможет осознать основные причины прерывистого сна у младенцев.
Фаза бодрствования: первая фаза, которая включает период пробуждения. Обычно длится порядка 30-60 минут.
Фаза беглого сна: это фаза поверхностного сна, которая обычно длится около 10-15 минут.
Фаза глубокого сна: более спокойная фаза, в которой ребёнок полностью расслабляется и отдыхает. Длительность этой фазы составляет около 20-30 минут.
Фаза быстрого сна (REM-фаза): это самая активная фаза сна, во время которой происходит сильное движение глаз, снижается мышечный тонус и сон становится более поверхностным. Внутри каждой фазы быстрого сна содержится несколько периодов REM-сна, когда сны становятся особенно яркими и реалистичными. В сумме REM-фаза обычно составляет около 50% продолжительности сна младенца.
Цикл сна состоит из этих фаз, повторяющихся два-три раза за ночь. После каждого цикла ребёнок может просыпаться, особенно если ему потребуется перекусить, попить или сменить пелёнку. Понимание этого ритма сна позволяет родителям более эффективно организовать расписание сна и питания для ребёнка, создавая условия для его комфорта и здорового развития.