Топ 7 эффективных способов, которые помогут девушкам подтянуть скулы и избавиться от щек

Каждая женщина мечтает о идеальной форме лица без щек и подтянутых скул. Это одно из главных желаний, когда речь заходит о внешности. Ведь ровные скулы добавляют лицу изящности и молодости, а щеки – это прежде всего признак лишнего веса и несоответствия общей красоте. В данной статье мы рассмотрим топ 7 эффективных способов, которые помогут вам подтянуть скулы и избавиться от нежелательных щек, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

1. Упражнения для языка

Упражнения для языка являются одним из самых простых и эффективных способов подтянуть скулы и убрать щеки. Для выполнения этого упражнения необходимо поместить кончик языка в небо и медленно выпрямить язык вперед. Затем повторите это упражнение около 20 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений каждый день. Упражнения для языка помогут укрепить мышцы лица и подтянуть скулы.

2. Массаж лица

Массаж лица является отличным способом для подтягивания скул и избавления от щек. Мягкое и ритмичное массирование лица помогает стимулировать кровообращение и укреплять мышцы, что в свою очередь помогает подтянуть скулы. Массаж можно проводить самостоятельно или обратиться к профессионалу.

3. Правильное питание

Правильное питание играет огромную роль в поддержании красоты и здоровья всего организма. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами. Ограничьте потребление соленой, жирной и сладкой пищи, так как она способствует задержке жидкости и увеличению объема лица, включая скулы и щеки.

4. Упражнения для скул

Упражнения для скул помогут сократить и укрепить мышцы этой части лица, что сделает их более подтянутыми. Одно из простейших упражнений – улыбка «рыбы». Для этого необходимо широко улыбнуться, сжав губы так, чтобы они полностью закрыли зубы. Затем поднимите скулы и при этом удерживайте улыбку в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз в день.

5. Избавление от стресса

Стресс может быть одной из причин ослабления тонуса мышц лица и появления отеков в области скул и щек. Постарайтесь избавиться от стресса или научиться эффективно с ним справляться. При необходимости проконсультируйтесь с психологом или специалистом по релаксационным техникам.

6. Активный образ жизни

Регулярные физические упражнения и активный образ жизни помогут поддерживать тонус мышц и укреплять общую форму лица. Особенно полезными для подтягивания скул и избавления от щек являются кардио-тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

7. Регулярное уход за кожей лица

Регулярное очищение, увлажнение и питание кожи лица не только улучшит ее общее состояние, но и способствует подтягиванию скул и уменьшению объема щек. Используйте качественные средства для ухода за кожей и не забывайте защищать ее от ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитного крема.

Помните, что результаты не приходят мгновенно. Будьте терпеливы и регулярно проводите эти упражнения и процедуры для достижения желаемого эффекта.

Виды упражнений для подтягивания скул:

Подтянутые и изящные скулы могут сделать лицо более выраженным и молодым. Для достижения этих результатов регулярные тренировки важны. Вот несколько видов упражнений, которые помогут вам подтянуть скулы:

1. Упражнение с открытым ртом: Раскройте рот и вытяните губы в трубочку. Поверните голову в сторону и поместите ладони на щеки. Опустите щеки и поднимите их вверх по мере возможности. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение несколько раз.
2. Упражнение «рыба»: Сядьте на стул с прямой спиной. Откройте рот широко и вытяните язык вперед. Попытайтесь прикоснуться языком к кончику носа. Удерживайте эту позу на несколько секунд и затем расслабьтеся. Повторите упражнение несколько раз.
3. Упражнение с проволокой: Возьмите небольшой кусок мягкой проволоки и сделайте петлю. Поместите петлю на верхнюю часть ушей и держите ее пальцами. Тяните петлю вверх и в стороны, создавая легкое сопротивление. Удерживайте в течение нескольких секунд, а затем расслабьтеся. Повторите упражнение несколько раз.
4. Упражнение «сова»: Сядьте на стул с прямой спиной и положите руки на колени. Поверните голову влево и накройте правое глазом ладонь. Откройте рот широко и выпячивайте губы, как будто изображаете звук «уа». Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем расслабьтеся. Повторите упражнение, повернув голову вправо.
5. Упражнение с губной помадой: Нанесите на губы густой слой губной помады. Надувайте щеки до тех пор, пока вы не почувствуете напряжение в скулах. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем расслабьтеся. Повторите упражнение несколько раз.
6. Упражнение «осел»: Встаньте на четвереньки, руки должны быть прямыми. Поднимите одну ногу и прямо вытяните ее назад. При этом вытягивайте противоположную руку вперед. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой и рукой.
7. Упражнение с массажной щеткой: Мягко массируйте скулы круговыми движениями массажной щеткой. Это поможет улучшить кровообращение и тонизировать мышцы. Вы можете проводить массаж ежедневно в течение нескольких минут.

Помните, что регулярность и постоянство тренировок являются важными факторами для достижения желаемых результатов. Отведите время каждый день на упражнения для скул и вскоре вы заметите положительные изменения в своей внешности.

Упражнение «Шевеление ушами»

Вот как выполнить упражнение «Шевеление ушами»:

1. Сядьте или встаньте в удобной позе, держа спину прямо и расслабленно.
2. Положите пальцы на височную область, чтобы контролировать движение ушей.
3. Сосредоточьтесь на мышцах вокруг ушей и попробуйте сжать их вперед, так что уши двигаются в стороны.
4. Сделайте несколько повторений этого движения, стараясь контролировать скорость и амплитуду.

Помните, что это может быть сложным упражнением, поэтому начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

Упражнение «Шевеление ушами» поможет укрепить и размять мышцы, активизирующиеся при движении скул, а также улучшить кровообращение и общий тонус лица. Регулярные тренировки помогут подтянуть скулы и уменьшить видимость щек, придавая вашему лицу более стройную и контурированную форму.

Упражнение «Вращение головой»

Для выполнения этого упражнения сядьте на прямой стул, спина должна быть прямой и ноги должны быть поставлены на пол. Поднимите голову и начните ее вращение влево по часовой стрелке, делая полный оборот. Постарайтесь делать плавные и медленные движения.

Важно помнить, что во время выполнения упражнения необходимо активировать мышцы шеи и верхней части спины, а не просто крутить головой. Чтобы усилить эффект, можно включить в упражнение элементы растяжки, например, при повороте головы влево, вытянуть правую руку вверх и немного наклонить в эту сторону.

Для достижения видимых результатов рекомендуется повторять упражнение «Вращение головой» 10-15 раз в каждую сторону ежедневно. При регулярном выполнении упражнения в течение 2-3 недель можно ожидать заметное улучшение формы скул и уменьшение объема щек.

Массаж для укрепления скул:

• Нежные круговые движения. Опустите ладони на скулы и начните делать небольшие круговые движения в направлении от висков к скуловым костям. Массаж должен быть легким и приятным для вас.
• Хлопковый массаж. При помощи руки слегка приподнимите щеки и начните постукивать пальцами ладони по скулам. Эта техника помогает улучшить кровообращение и стимулирует работу мышц скул.
• Массаж с использованием масел. Нанесите небольшое количество массажного масла на ладони и погладьте ими скулы вверх и вниз. Затем коснитесь пальцами висков и сделайте плавные движения к верхней части скул.
• Вакуумный массаж. Для этой техники понадобится специальная банка. Приложите банку к скуле, выполните несколько поглаживающих движений и осторожно отделите банку от кожи. Этот массаж способствует укреплению кожи и улучшению овала лица.

При выполнении массажа следует руководствоваться индивидуальными ощущениями и не навлекать боль или дискомфорт.

Массаж «Классический массаж лица»

Во время классического массажа лица используются различные техники, включая легкое поглаживание, растирание и круговые движения. Массажист использует пальцы, ладони и в некоторых случаях дополнительные инструменты, такие как камни или ролики, чтобы достичь наилучшего эффекта.

Кроме того, классический массаж лица может иметь и дополнительные пользу для кожи. Массаж способствует лучшему проникновению косметических средств, таких как сыворотки и увлажняющие кремы, в кожу лица. Это может помочь улучшить увлажнение кожи и увеличить эффективность продуктов для ухода за кожей.

Для достижения наилучшего результата рекомендуется проводить классический массаж лица регулярно. Оптимальная частота проведения массажа — 1-2 раза в неделю.

Примечание: Перед проведением классического массажа лица всегда рекомендуется проконсультироваться с профессиональным массажистом или эстетистом. Они смогут подобрать наиболее подходящие техники и инструменты для вашей кожи и помочь достичь наилучшего результата.

Массаж «Точечный массаж скул»

Для проведения точечного массажа скул необходимо нанести на кожу лица увлажняющий крем или масло. Затем при помощи легких, круговых движений указательными и средними пальцами приступите к массированию скул. Установите правильный темп и не нажимайте слишком сильно — массаж должен быть приятным и расслабляющим.

Основные точки для массажа скул находятся на дуге скулы, начиная от височной кости, и продолжаются вниз до кончика скуловой кости у верхней челюсти. Сфокусируйтесь на этих точках и делайте приятные круговые движения, восстанавливая упругость и тонус кожи скул.

Точечный массаж скул можно проводить ежедневно, по 5-10 минут в день. Для достижения видимых результатов рекомендуется выполнять массаж в течение нескольких недель. При регулярном использовании точечного массажа скул, вы заметите, как скулы станут более подтянутыми, а лицо обретет более выразительные черты.