Устранение щек и подтягивание лица — это желаемая цель для многих девушек, которые хотят иметь более стройное и изящное лицо. Несмотря на то что генетика играет свою роль в структуре лица каждого из нас, существуют упражнения, которые могут помочь сделать ваше лицо более изящным и подтянутым. В этой статье мы рассмотрим 10 эффективных упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы устранить щеки и подтянуть мышцы вашего лица.
1. Жевание жевательной резинки. Жевание жевательной резинки — это отличное упражнение для мышц лица. Оно помогает укрепить мышцы в области щек и подтянуть их. Для достижения лучших результатов, попробуйте жевать без сахара жевательную резинку 10-15 минут ежедневно.
2. «Ручка» для мышц лица. Возьмите обычную ручку и приготовьтесь к уникальному упражнению для устранения щек. Положите ручку горизонтально между зубами, зажмите ее и начните открыто затылок. Постепенно двигайте ручку вправо и влево, повторяя это упражнение 10 раз в каждую сторону. Это поможет укрепить мышцы щек и позволит вам улучшить контур вашего лица.
3. «Рыбацкий» рот. Это упражнение хорошо известно в китайской косметологии. Оно поможет укрепить мышцы в области щек и подтянуть кожу лица. Просто откройте рот как можно шире и попробуйте приложить верхнюю губу к носу. Повторите упражнение 10-15 раз каждый день, чтобы получить видимые результаты.
4. Позиция «рыбы». Является одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц губ, щек и подтягивания лица в целом. Сядьте прямо и зажмите губы внутрь рта, так что они полностью скрыты. Улыбнитесь, не показывая зубы, и удерживайте эту позицию в течение 30 секунд. Повторите 10 раз каждый день.
5. «Львица». Это упражнение поможет вам укрепить мышцы щек, подбородка и шеи. Положите ладони на щеки и пальцы направьте вниз. Напрягите мышцы шеи и подтяните голову вверх. Откройте рот, вытяните язык и напрягите мышцы во всем лице. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, затем отдохните и повторите еще 3-4 раза.
6. Массаж лица. Массаж лица помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и подтянуть кожу. Используйте легкие и круговые движения для массажа своего лица. Не забывайте об упражнениях на шею и подбородок. Вы можете использовать специальные масла или крем для массажа лица.
7. «Ротовая гимнастика». Разные виды гимнастики для рта могут принести значительные результаты. Попробуйте разные упражнения, такие как произношение гласных или попытки делать «рыбий рот». Они помогут укрепить мышцы губ, щек и подтянуть ваше лицо.
8. Световые упражнения. Это упражнения, которые делаются с помощью света. Используйте лампу и фокусируйте свет на разных частях лица, например, правая и левая щеки, подбородок и шею. Это поможет укрепить мышцы, привлечь внимание к этим областям и улучшить их контур.
9. Правильное положение при сидении. Правильное положение при сидении может также помочь улучшить контур вашего лица. Сидите прямо, не сутулитесь и не наклоняйте голову вниз. Это поможет укрепить мышцы шеи и подтянуть кожу подбородка.
10. Правильное питание и вода. Правильное питание и увлажнение — это также важный фактор для поддержания здоровой кожи и лица. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество витаминов и минералов. Пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать кожу увлажненной и укреплять мышцы лица.
Используя эти 10 эффективных упражнений для устранения щек, вы можете достичь более стройного и изящного лица. Помните, что результаты не проявятся мгновенно, и для достижения видимых результатов регулярность очень важна. Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом!
Упражнение «Рыбий поклон»
Чтобы выполнить упражнение «Рыбий поклон», следуйте инструкциям:
- Сядьте на стул с прямой спиной.
- С улыбкой на лице, сильно надуйте щеки так, чтобы они напоминали форму рыбьего пузыря.
- Удерживайте щеки надутыми на протяжении 5-10 секунд, затем расслабьте лицевые мышцы и выпустите воздух изо рта.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Важно выполнять упражнение «Рыбий поклон» регулярно, по крайней мере 3-4 раза в неделю, чтобы достичь видимых результатов. Упражнение можно выполнять в любое удобное время и в любом месте.
Помимо усиления мышц щек и шеи, упражнение «Рыбий поклон» также способствует расслаблению и улучшению кровообращения в области лица. Это помогает снизить отечность, устранить двойной подбородок и придать коже лица более свежий и молодой вид.
Помните, что результаты упражнений для устранения щек у девушек индивидуальны и зависят от многих факторов, включая регулярность тренировок, правильное питание и образ жизни. Консультируйтесь с врачом или специалистом перед началом новой физической активности.
Упражнение «Улыбчивая скульптура»
Для выполнения упражнения «Улыбчивая скульптура» следуйте инструкциям:
- Сядьте на стул или удобную поверхность с прямой спиной.
- Улыбнитесь широко, при этом попробуйте приоткрыть рот.
- Приложите верхние и нижние зубы друг к другу.
- Накройте верхние и нижние зубы губами, как при улыбке.
- Подайте голову назад и посмотрите в потолок.
- Напрягите мышцы шеи и затылка.
- Постарайтесь удерживать это положение на протяжении 5-10 секунд.
- Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять упражнение «Улыбчивая скульптура» ежедневно. Оно поможет укрепить мышцы щек, подтянуть кожу и улучшить контур лица. Помимо этого, упражнение также оказывает положительное влияние на общий тонус мышц лица.
Упражнение «Хищница»
Для выполнения этого упражнения следуйте простым инструкциям:
- Сядьте на стул, спиной прямо.
- Откройте рот и выведите язык так, чтобы корень языка касался нижних зубов внутри рта.
- Плавно закрывайте рот и, одновременно, сопротивляйтесь этому движению языком.
- Повторите упражнение 10 раз.
Хищница укрепляет мышцы шеи и щек, что активизирует кровообращение в этих областях и способствует укреплению кожи и подтягиванию овала лица. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам достичь желаемого результата в короткие сроки.
Упражнение «Ребрендинг щек»
Чтобы выполнить упражнение «Ребрендинг щек», вам потребуется сидеть или стоять прямо, поднять подбородок и натянуть губы вперед. Затем прижмите язык к верхнему небу, как будто вы пытаетесь достать им до носа. Продолжайте держать язык в этом положении несколько секунд, затем расслабьте его и повторите упражнение еще несколько раз.
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять упражнение «Ребрендинг щек» ежедневно в течение 10-15 минут. Важно помнить, что результаты могут занять некоторое время, поэтому необходимо быть терпеливым и последовательным.
Упражнение «Ребрендинг щек» поможет вам укрепить мускулатуру лица, устранить щеки и придать вашему лицу более изящный и привлекательный вид. Включите его в свою ежедневную тренировку и наслаждайтесь результатами!