Гири – это специальные грузы, которые используются для тренировки и укрепления мышц. Они позволяют развивать силу, выносливость и гибкость. Однако не всегда есть возможность приобрести гири, так как они могут быть довольно дорогими. В этой статье мы расскажем вам, как изготовить гири из бумаги формата А4 своими руками.
Прежде чем приступить к созданию гирь, следует учесть несколько моментов:
1. Материалы. Для изготовления гирей из бумаги вам понадобятся следующие материалы: листы бумаги формата А4, клей, ножницы, лента или нитка.
2. Выбор веса. Размер и вес вашей гири зависят от ваших физических возможностей и целей тренировок. Рекомендуется начинать с небольшого веса и постепенно увеличивать его, чтобы избежать травм.
3. Безопасность. При тренировках с гири всегда следует соблюдать правила безопасности. Для этого убедитесь, что гири крепко склеены и не разваливаются при использовании.
Теперь, когда вы знакомы с основными моментами, можно приступить к созданию гирей из бумаги А4.
Как сделать гирю из бумаги А4
Для начала возьмите обычный лист бумаги формата А4. Разрежьте его на половину, чтобы получить два листа формата А5.
Возьмите один из листов и сложите его пополам, чтобы получить формат А6. Затем еще раз сложите посередине, чтобы получить формат А7. Таким образом, вы получите маленький квадрат.
Расправьте снова лист, который получился после второго сложения, чтобы сделать его плоским. Затем сложите его вдоль его длинной стороны, чтобы сделать аккордеон.
Повторите те же действия с другим листом бумаги, чтобы получить вторую аккордеонную полоску.
Соедините две полоски, зацепив петли друг за друга. Следуйте по шагам сложения идеально, чтобы гиря получилась ровной и крепкой.
Скрепите полоски скотчем или клеем, чтобы предотвратить их расклеивание. Убедитесь, что гиря крепкая и не складывается.
Готово! Теперь у вас есть гиря из бумаги А4, которую можно использовать для тренировки физической силы. Регулярные упражнения с этой гирей помогут развить мышцы и укрепить тело.
Помните, что гиря из бумаги может быть хрупкой, поэтому будьте осторожны при использовании. Имейте в виду, что эта гиря не предназначена для тренировки весом больше собственного веса.
Подготовка и разметка
Перед тем, как начать изготовление гири из бумаги, необходимо подготовить рабочую область, а также провести нужную разметку.
Для начала, найдите ровную поверхность, на которой будете работать. Хорошим вариантом может служить стол или рабочий стол, покрытый гладкой поверхностью.
После этого, разместите лист бумаги формата А4 перед собой. Убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты: ножницы и линейка.
Теперь, чтобы упростить процесс, проведите определенную разметку на бумаге. Возьмите линейку и измерьте 20 сантиметров с одной стороны листа. Сделайте небольшую отметку на этом месте. Затем повторите ту же операцию с другой стороны листа. На полученном отрезке в 20 сантиметров окажется центр вашей гири.
После этого, измерьте 5 сантиметров слева и справа от центра, сделав отметки. По ним позже будут проведены необходимые линии для сгибаний бумаги.
Теперь вы готовы приступить к изготовлению гири, а именно к созданию основных элементов и сгибанию бумаги по разметке.