Какие нормативы нужно выполнить, чтобы получить золотой значок ГТО в 2023 году

Золотой значок ГТО – это высшая награда, которую можно получить в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Для получения золотого значка ГТО необходимо успешно сдать ряд сложных испытаний, которые проверяют физическую подготовку человека.

Одним из обязательных испытаний, которые нужно пройти для получения золотого значка ГТО, является бег на 100 метров. Вам потребуется показать высокую скорость и хорошую физическую форму, чтобы пробежать это расстояние за минимально возможное время.

Еще одно испытание, которое необходимо успешно пройти, – подтягивания на перекладине. Вы должны продемонстрировать свою силу и выносливость, сделав определенное количество подтягиваний. Для мужчин требуется выполнить 10 повторений, а для женщин – 1 повторение.

Требования к прыжкам

Чтобы успешно выполнить прыжок и пройти испытание по ГТО, необходимо соблюдать следующие требования:

• Выполнять прыжок с упругой поверхности, такой как мат или мягкий грунт.
• Прыжок выполняется с места.
• Максимальное количество попыток — 3.
• Каждая попытка должна быть зафиксирована судьей.
• Участник должен оттолкнуться обеими ногами одновременно.
• Участник должен приземлиться без потери равновесия и продолжить движение без отставания.
• Участник должен выпрыгнуть как можно дальше вперед.
• При выполнении прыжка участник не должен касаться земли руками или другими частями тела, кроме ног.
• Прыжок должен быть выполнен без использования специального оборудования или дополнительных приспособлений.

Соблюдение этих требований является необходимым условием для получения золотого значка ГТО 2023 в категории прыжков.

Требования к бегу

Для получения золотого значка по ГТО в 2023 году необходимо выполнить следующие требования в компоненте «Бег»:

1. Эстафета с передачей эстафетного факела. Участнику требуется пробежать дистанцию 100 метров, запустить факел и передать его следующему участнику.
2. Бег на 100 метров. Время, за которое участник пробегает дистанцию, не должно превышать отметку в 15 секунд.
3. Бег на 1000 метров. Время, за которое участник пробегает дистанцию, не должно превышать отметку в 4 минуты 30 секунд.

Помимо выполнения требований по времени, участник должен проявить технику безопасности при беге, выполнять правильно стартовую позицию и финишный протокол, а также следовать правилам и инструкциям судейства.

Требования к плаванию

• Умение плавать на спине в дистанции 50 м
• Умение плавать кролем в дистанции 100 м
• Умение плавать грудным стилем в дистанции 100 м
• Умение делать прыжок в воду с вышки высотой 3 м
• Умение на плаву нырять на глубину 2 м
• Умение вытаскивать из воды незнающего плавания человека, используя спасательные приемы
• Умение быстро преодолевать препятствия в воде на дистанции 25 м
• Умение проплыть в полном вооружении (штурмовой жилет, автомат АК-74, рюкзак) на дистанции 50 м
• Умение проплыть на спасательном круге на дистанцию 100 м

Требования к гимнастике

Для получения золотого значка ГТО по программе на 2023 год необходимо выполнить определенные требования в области гимнастики. Вот основные из них:

1. Выберите любое упражнение из группы гимнастических упражнений и выполняйте его в течение 2 минут.
2. Упражнение должно включать элементы силы, гибкости и координации.
3. Допускается использование гимнастических атрибутов: гимнастической палки, мяча, обруча, ленты или скакалки.
4. Упражнение должно быть выполнено с минимальными ошибками и показать хороший уровень техники.
5. Упражнение должно быть сопровождено музыкальным сопровождением, которое подчеркивает ритм и динамику движений.
6. После выполнения упражнения нужно продемонстрировать базовые элементы баланса и акробатики.

Следующие критерии будут оцениваться при оценке гимнастического выступления:

• Техника выполнения упражнения и правильность движений.
• Грация и гибкость тела.
• Навыки координации и баланса.
• Музыкальное сопровождение и ритмичность движений.

Соблюдение всех указанных требований и оценочных критериев является необходимым для успешного прохождения гимнастического испытания и получения золотого значка ГТО.

Требования к стрельбе

Для получения золотого значка ГТО в 2023 году необходимо выполнить следующие требования в области стрельбы:

1. Владение оружием: безопасное обращение с оружием, знание правил обращения с огнестрельным оружием.
2. Меткость: попадание в цель с использованием различных типов оружия.
3. Умение стрелять на разные дистанции: стрельба по стоящей мишени на расстоянии 25 метров, стрельба на бегу с израсходованием определенного количества боеприпасов.
4. Скорость стрельбы: выполнение требуемого количества выстрелов за определенное время.
5. Точность стрельбы: попадание в зоны с высокой оценкой (мишень с учетом ее зон высокой и низкой оценки).

Необходимо соблюдать все правила безопасности и руководствоваться инструкциями проводящих тренировки.

Требования к туризму и ориентированию

Чтобы получить золотой значок ГТО 2023 по категории «Туризм и ориентирование», необходимо выполнить следующие требования:

1. Самостоятельная пешеходная прогулка по местности с использованием топографической карты;
2. Правильное определение своего местоположения на местности при помощи компаса;
3. Определение направления движения по компасу и на топографической карте;
4. Ориентирование на местности по видимым ориентирам;
5. Ориентирование на местности по звуковым ориентирам;
6. Ориентирование на местности по планируемой маршрутной схеме;
7. Определение расстояния по плану и на местности;
8. Преодоление преград на местности при ориентировании;
9. Составление и выполнение с партнером сложного маршрута с обходом определенного числа контрольных пунктов;
10. Снятие отчета о выполнении задания и предоставление его проверяющим.

При выполнении всех требований и успешном прохождении проверки, вы получите золотой значок ГТО 2023 по категории «Туризм и ориентирование». Удачи!

Требования к выполнению комплекса упражнений

Для получения золотого значка ГТО 2023 необходимо успешно выполнить комплекс из следующих упражнений:

1. Отжимания на брусьях:
   • Выполнить отжимания с поднятыми ногами согласно возрастной группе: 12-14 лет — 8 раз, 15-17 лет — 10 раз, 18-39 лет — 12 раз, 40-59 лет — 10 раз, 60 и старше — 8 раз.
   • Выполнить отжимания с поднятыми ногами, соприкасаясь грудью с гимнастическими или спортивными оттяжками, согласно возрастной группе: 12-14 лет — 8 раз, 15-17 лет — 10 раз, 18-39 лет — 12 раз, 40-59 лет — 10 раз, 60 и старше — 8 раз.
2. Пробежка:
   • Пробежать определенную дистанцию на время согласно возрастной группе: 12-14 лет — 1 км за 5 минут, 15-17 лет — 1 км за 4 минуты 20 секунд, 18-39 лет — 1 км за 4 минуты, 40-59 лет — 1 км за 4 минуты 20 секунд, 60 и старше — 1 км за 5 минут.
   • Пробежать определенную дистанцию на дистанцию согласно возрастной группе: 12-14 лет — 2 км, 15-17 лет — 2 км, 18-39 лет — 3 км, 40-59 лет — 2 км, 60 и старше — 2 км.
3. Подтягивания на перекладине:
   • Выполнить подтягивания согласно возрастной группе: 12-14 лет — 5 раз, 15-17 лет — 7 раз, 18-39 лет — 9 раз, 40-59 лет — 7 раз, 60 и старше — 5 раз.
4. Приседания:
   • Выполнить приседания согласно возрастной группе: 12-14 лет — 50 раз, 15-17 лет — 80 раз, 18-39 лет — 100 раз, 40-59 лет — 80 раз, 60 и старше — 50 раз.
5. Подъемы на брусьях:
   • Выполнить подъемы на брусьях согласно возрастной группе: 12-14 лет — 5 раз, 15-17 лет — 7 раз, 18-39 лет — 9 раз, 40-59 лет — 7 раз, 60 и старше — 5 раз.

Важно выполнить упражнения в соответствии с предписанными показателями и при управлении присутствующими судьями. Только успешное выполнение всех упражнений позволит получить золотую награду ГТО 2023.