Роллы Филадельфия с креветкой являются одним из самых популярных и вкусных видов суши. Они представляют собой комбинацию нежного лосося, свежих огурцов и крем-сыра, завернутых в листы тонкого северного сорго. Такое блюдо отличается нежным вкусом и хрустящей текстурой.
Однако перед тем, как насладиться этой изысканной закуской, полезно знать, сколько калорий содержится в этих роллах. Каждый ролл Филадельфия с креветкой имеет свою калорийность, которая зависит от размера и ингредиентов.
Какой может быть калорийность роллов филадельфия с креветкой?
Согласно кулинарной составляющей, суши-рестораны стараются придерживаться некоторых стандартов приготовления роллов. Калорийность роллов Филадельфия с креветкой может варьироваться от 250 до 400 калорий на 100 граммов продукта.
Более того, важно учитывать, что калорийность роллов может изменяться в зависимости от персональных предпочтений. Например, если роллы готовятся с использованием майонеза или сливочного сыра, калорийность может заметно возрасти.
В результате, если вы следите за количеством потребляемых калорий или ведете диету, рекомендуется выбирать вариант роллов Филадельфия с креветкой, который включает в себя только натуральные ингредиенты, без добавления майонеза или сливочного сыра.
Калорийность роллов филадельфия с креветкой
Одним из важных аспектов при выборе роллов является их калорийность. Правильное питание включает в себя контроль за потребляемыми калориями, поэтому важно знать, сколько калорий содержится в роллах филадельфия с креветкой.
Калорийность роллов филадельфия с креветкой может варьироваться в зависимости от размера порции и способа приготовления. В среднем, один ролл филадельфия с креветкой содержит около 250-300 калорий.
Основные компоненты роллов — рис, нори и креветки — представляют собой низкокалорийные продукты, богатые полезными веществами. Рис содержит углеводы, необходимые для получения энергии, а нори обладает высоким содержанием йода, витаминов и микроэлементов. Креветки богаты белком, который играет важную роль в регенерации клеток и поддержании здоровья организма.
Однако стоит помнить, что калорийность роллов будет изменяться при добавлении других ингредиентов, таких как сливочный сыр или майонез. Поэтому, если вы следите за своей диетой или стремитесь сбросить вес, рекомендуется умеренное потребление роллов филадельфия с креветкой.
Не забывайте, что роллы филадельфия представляют собой деликатес и, как и любое другое блюдо, должны употребляться с умеренностью. Наслаждайтесь их вкусом и получайте удовольствие от японской кухни, но не забывайте о мере!
Секреты низкокалорийной филадельфии с креветкой
Если вы хотите насладиться филадельфией с креветкой, но при этом не нарушить свою диету или просто ограничить потребление калорий, существуют некоторые секреты приготовления низкокалорийной филадельфии с креветкой, которые помогут вам достичь своей цели.
Во-первых, замените классический крем-сыр на обезжиренный вариант или полутвёрдый сыр с низким содержанием жира. Это сократит количество калорий и жиров, сохраняя вкус и текстуру ролла. Также, уменьшите количество сыра на ролле или полностью исключите его.
Во-вторых, используйте брауновский рис вместо белого. Брауновский рис богат клетчаткой и питательными веществами, а также имеет более низкий гликемический индекс, что поможет вам дольше чувствовать себя сытыми.
Также, при приготовлении филадельфии с креветкой, старайтесь использовать свежие и нежирные креветки. Это поможет снизить содержание жира и калорий в блюде.
Чтобы добавить дополнительную свежесть и хрусткость, можно использовать вместо классического огурца морковь или другие свежие овощи. Они также помогут снизить общую калорийность ролла.
Не забывайте о соусах. Соусы, которыми сопровождают филадельфию, могут быть достаточно калорийными. Рациональным решением будет уменьшить количество соуса или заменить его на нежирные варианты, такие как соевый соус или васаби.
| Ингредиент | Калорийность (на 100 г) |
|---|---|
| Филе лосося | 206 ккал |
| Креветки | 99 ккал |
| Рис | 130 ккал |
| Крем-сыр | 365 ккал |
| Огурец | 15 ккал |
| Соусы | варьируется |
Соблюдая эти рекомендации и ограничивая количество и жирность некоторых ингредиентов, вы можете наслаждаться вкусом филадельфии с креветкой, при этом снижая калорийность этого блюда.
Полезные свойства креветок в роллах филадельфия
Во-первых, креветки являются богатым источником белка. Белок является основным строительным материалом для клеток, тканей и органов в нашем организме. Он необходим для поддержания и ремонта тканей, а также для образования антител и ферментов.
Кроме того, креветки содержат омега-3 жирные кислоты, которые являются необходимыми для нормального функционирования организма. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу мозга и нервной системы, а также снижают воспаление в организме.
Также креветки содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Например, витамин В12, который присутствует в креветках, необходим для нормального функционирования нервной системы и производства красных кровяных клеток. Кроме того, креветки богаты медью, цинком и селеном, которые укрепляют иммунную систему и улучшают обмен веществ.
Не стоит забывать, что важно умеренное употребление роллов филадельфия с креветкой ввиду их высокой калорийности, но при правильном подходе это вполне доступное и полезное блюдо.
Как влияет калорийность роллов филадельфия на организм
Калорийность роллов филадельфия может иметь различное влияние на организм в зависимости от потребляемого количества и общего рациона питания. Роллы филадельфия с креветкой обычно содержат большое количество калорий из-за обильного использования риса и майонеза.
Потребление большого количества калорий может привести к набору веса и увеличению общей калорийности питания, что может быть особенно проблематично для людей, следящих за своим весом или находящихся на диете. Кроме того, роллы филадельфия могут содержать большое количество соли из-за использования соевого соуса, что может негативно сказываться на здоровье сердца и почек.
Однако, при умеренном потреблении и в рамках сбалансированного рациона питания, роллы филадельфия могут быть частью здорового образа жизни. Содержащиеся в них креветки богаты белком и другими питательными веществами, которые могут быть полезными для организма.
Важно помнить, что калорийность роллов филадельфия может различаться в зависимости от конкретного рецепта и способа приготовления. Перед употреблением роллов филадельфия важно обратить внимание на их калорийность и рационально включить их в свою диету.
Низкокалорийные альтернативы филадельфии с креветкой
Если вы стремитесь контролировать свою калорийность или просто предпочитаете более легкие варианты, существуют некоторые альтернативы роллам «Филадельфия» с креветкой, которые помогут вам насладиться вкусом без излишней нагрузки на организм.
1. Роллы с креветкой и огурцом: Одно из популярных альтернативных вариантов — роллы с креветкой и огурцом. Они обладают нежным и освежающим вкусом, а также имеют меньшую калорийность по сравнению с филадельфией.
2. Роллы с креветкой и авокадо: Авокадо — одно из самых полезных и низкокалорийных ингредиентов, которое может послужить заменой сливочному сыру в роллах «Филадельфия». Такие роллы — отличный выбор для тех, кто хочет сохранить пользу и вкус.
3. Роллы с креветкой и свежим овощами: Чтобы уменьшить калорийность и придать больше свежести роллам, можно добавить свежие овощи, такие как морковь, перец, салат и другие зелень или овощи по вкусу.
4. Роллы с креветкой и редисом: Редис — идеальный компаньон для креветки, благодаря своей хрустящей текстуре и легкому вкусу. Добавьте редис в роллы и наслаждайтесь низкокалорийным вариантом блюда.
5. Роллы с креветкой и тунцом: Тунец богат белком и низкокалорийным продуктом, который может отлично дополнить ваши роллы с креветкой. Попробуйте этот сочетание и ощутите удовольствие от вкуса без лишней калорийности.
В итоге, если вы стремитесь контролировать потребление калорий или просто предпочитаете более легкие альтернативы, вы всегда можете насладиться роллами с креветкой, сочетая их с различными низкокалорийными ингредиентами и добавками. Эти альтернативы помогут вам сохранить вкус и при этом снизить калорийность своего завтрака или обеда в любых ситуациях.