Количество калорий в 100 граммах вареной брокколи — полезные свойства и пищевая ценность

Брокколи — это популярная зеленая греческая овощная морковь. Она известна своим высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, что делает ее популярным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Брокколи широко используется в различных рецептах, но когда дело доходит до его калорийности, многие интересуются, сколько калорий содержится в вареной брокколи.

В 100 граммах вареной брокколи содержится примерно 34 калории. Это низкое количество калорий, что делает брокколи отличным выбором для людей, которые хотят контролировать свой вес или следят за уровнем потребления калорий.

Кроме низкой калорийности, брокколи являются также отличным источником витаминов и минералов. В них содержится витамин C, витамины группы B, витамин К, витамин A, калий, кальций, железо и много других полезных питательных веществ.

Также стоит отметить, что способ приготовления брокколи может влиять на ее калорийность. Если вы жарите или обжариваете брокколи, добавляя масло или сливочное масло, это может увеличить калорийность блюда. Чтобы сохранить низкое количество калорий, рекомендуется готовить брокколи на пару или варить без масла.

Калорийность вареной брокколи

Калорийность вареной брокколи составляет всего около 34 калорий на 100 граммов продукта. Это означает, что брокколи является низкокалорийным продуктом, который позволяет наслаждаться его вкусом и пользой, не беспокоясь о лишнем весе.

Однако, помимо низкой калорийности, брокколи также содержит много полезных питательных веществ. Это включает в себя витамин С, витамин К, фолиевую кислоту, каротиноиды и дииндолилметан. Они вместе способствуют укреплению иммунной системы, снижению воспаления, поддержанию здоровья глаз и регуляции уровня гормонов в организме.

Также брокколи обладает высоким содержанием клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению и предотвращению запоров.

Таким образом, вареная брокколи является отличным выбором для тех, кто стремится соблюдать балансированную диету и сохранять свое здоровье. Ее низкая калорийность, богатый состав питательных веществ и полезные свойства делают ее незаменимым продуктом в рационе питания.

Сколько калорий в 100 граммах?

Низкокалорийный продукт

Кроме низкой калорийности, брокколи богата питательными веществами, такими как витамин С, витамин К, фолиевая кислота, калий и диетические волокна. Это делает брокколи не только низкокалорийным, но и полезным для общего здоровья и хорошего пищеварения.

Если вы стремитесь контролировать свой вес или просто ищете здоровую альтернативу, включение вареной брокколи в ваш рацион является отличным решением. Насладитесь ее нежным вкусом и получите все пользу для вашего организма.

Преимущества вареной брокколи

Вареная брокколи богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и улучшению общего состояния организма. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, вареная брокколи помогает снизить риск развития различных видов рака.

Брокколи также содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Кроме того, этот овощ богат витаминами К и А, которые положительно влияют на зрение и здоровье костей.

Вареная брокколи является низкокалорийным продуктом и отличным источником растительного белка. Она является незаменимым компонентом диет, направленных на снижение веса. Благодаря низкому гликемическому индексу, вареная брокколи рекомендуется включать в рацион людям с сахарным диабетом.

Для сохранения полезных свойств брокколи рекомендуется варить ее в слегка подсоленной воде не более 5-7 минут. Это поможет сохранить большую часть витаминов и минералов и получить максимальную пользу для здоровья.