Сонный паралич — это состояние, при котором мозг оказывается «заключенным» в собственном теле, так что человек не может двигаться или говорить. Это состояние кажется страшным и пугающим, но на самом деле оно вполне естественное и происходит каждую ночь у всех нас.
Во время сна нашему организму нужно расслабиться и отдохнуть. Чтобы предотвратить непроизвольные движения во сне, наш мозг блокирует сигналы к определенным группам мышц. Это называется «атонией мышц» и именно из-за этого нам приходится переживать сонный паралич.
В момент, когда мы просыпаемся или засыпаем, наш мозг может находиться в промежуточном состоянии между будностью и сном, именуемым рем сном. Во время рем сна наше сознание восстанавливается, но мышцы остаются блокированными. Вот почему мы можем проснуться и почувствовать, что не можем двинуться.
Сонный паралич может сопровождаться различными галлюцинациями и ощущением присутствия посторонних сил. Многие люди описывают ощущение, как будто бы кто-то или что-то давит на них или сидит на груди. Эти галлюцинации могут вызвать чувство страха и тревоги.
Как только наше сознание полностью просыпается, мышцы освобождаются от блокировки и мы можем вновь начать двигаться. Сонный паралич, хоть и может быть запутывающим и страшным, обычно длится всего несколько минут и не оказывает никакого воздействия на наше здоровье в долгосрочной перспективе.
Как происходит сонный паралич
Сонный паралич может длиться всего несколько секунд или несколько минут, но для человека, который его переживает, это может показаться вечностью. Невозможность двигаться или говорить вызывает у большинства людей ощущение паники и страха. Однако стоит помнить, что сонный паралич является физиологическим явлением и сам по себе безопасен.
Механизм сонного паралича связан с дисбалансом между активностью двух систем – волокон, отвечающих за активацию мышц и волокон, отвечающих за их парализацию. Во время фазы REM-сна мозг включает двигательные пути, чтобы имитировать движения наших сновидений, однако в то же время он блокирует активацию двигательных нейронов. Это необходимо для предотвращения того, чтобы мы выполняли наши сновидения в реальности.
Когда происходит нарушение этого баланса, например, из-за стресса или неправильного сна, мы можем оказаться в состоянии, когда мышцы остаются парализованными, а мозг активен. В результате человек ощущает себя бессильным и не может двигаться или говорить
Сонный паралич необходимо различать от других патологических состояний, таких как ночной ужас и бред. В случае сонного паралича человек сохраняет полное сознание, и он может осознавать и переживать свое состояние. Сонный паралич часто сопровождается галлюцинациями, и человек может видеть или слышать каких-то несуществующих существ или звуки.
Чтобы избежать частых приступов сонного паралича, рекомендуется следить за своим сном и стремиться к его регулярности. Важно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня и избегать стрессовых ситуаций.
Основные факты
Он может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут и сопровождаться ощущением давления на груди и страхом. Часто люди, переживающие сонный паралич, описывают его как страшный и пугающий опыт.
Сонный паралич возникает, когда мозг пробуждается из состояния сна, но тело остается во сне. Это происходит во время фазы REM-сна, когда мозг активен, а мышцы тела парализованы, чтобы предотвратить выполнение движенийсновидения.
Разные факторы могут вызвать сонный паралич, включая недостаток сна, стресс, изменения в режиме сна и некоторые медицинские состояния, такие как нарколепсия и бессонница.
Сонный паралич не является опасным для здоровья, но может быть очень пугающим и мешать нормальному сну. В некоторых случаях, если сонный паралич становится частым и приводит к значительным нарушениям сна и повышенному стрессу, может потребоваться консультация с врачом.
Механизмы
В основе механизмов сонного паралича лежит неполадка в работе ретикулярной активирующей системы (РАС) и полностью нормальная функция мышц и нервных соединений. В нормальном состоянии РАС поддерживает бодрствование, контролируя активность мозга и подавляя возбуждение во время сна. Однако, во время сна, мозг активно обрабатывает информацию и порождает сны. Чтобы предотвратить выполнение движений, которые могут возникнуть во время снов, во время полноценного сна наш организм запускает специальные механизмы, блокирующие сигналы от мозга к мышцам.
Таким образом, сонный паралич возникает в результате запирания механизмов, предотвращающих движения во время сна. В то время как мысли и сознание активны, мышцы находятся во временной параличе. Это может быть довольно пугающим, поскольку человек не может ни говорить, ни двигаться в этот момент. Чаще всего сонный паралич происходит лишь на несколько секунд или минут и заканчивается сам по себе.
Сонный паралич может быть вызван различными факторами, такими как стресс, недостаток сна или изменения в режиме сна. Сонный паралич также связан с такими явлениями, как эффект «выхода из тела» или галлюцинации на гране сна и бодрствования.