Помело — это сочный и вкусный фрукт семейства рутовых. Он известен своим ярким вкусом и освежающими свойствами. Один из наиболее популярных сортов помело — желтое помело, которое отличается своей яркой и сочной цветообразностью.
Если вы заботитесь о своем здоровье или следите за своей диетой, возможно, вам интересно знать, сколько калорий содержит этот вкусный фрукт. Ведь рационные калории имеют большое значение при планировании полноценного питания.
Итак, сколько калорий в 100 граммах желтого помело? В 100 граммах этого фрукта содержится примерно 38 калорий. Это означает, что помело является низкокалорийным продуктом, который можно включить в свой рацион без больших опасений за свою фигуру.
Содержание статьи:
1. Введение
2. Что такое желтый помело
3. Полезные свойства желтого помело
4. Калорийность желтого помело
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 38 ккал |
| Белки | 0.6 г |
| Жиры | 0.2 г |
| Углеводы | 9 г |
| Диетические волокна | 1.8 г |
5. Рекомендации по употреблению желтого помело
6. Заключение
Что такое желтое помело
Желтое помело имеет толстую кожу, которая отделяется от мякоти легко, и через которую просачивается ароматный запах. Мякоть фрукта богата витаминами C, A, B1, B2 и фолиевой кислотой. Она сочная, сладкая и кисло-сладкая одновременно, с нежным вкусом, напоминающим смесь апельсина и грейпфрута.
Желтое помело является низкокалорийным фруктом, его калорийность составляет около 38 ккал на 100 граммов. Это делает его отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой или находящихся на диете. Кроме того, фрукт богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и поддерживает здоровый вес.
История желтого помело
Изначально желтое помело росло только в Китае, но со временем было успешно выпущено в другие страны с климатом, похожим на китайский. Сегодня его выращивают во многих странах Азии, Африки и Австралии.
Желтое помело известно своим сладким и освежающим вкусом, который отлично сочетается со свежими фруктами, в салатах и десертах. Она также является низкокалорийным продуктом, что делает его популярным среди людей, следящих за своим питанием.
Кроме того, желтое помело богато витаминами C и A, калием и фиброй, что делает его полезным для поддержания иммунной системы и здоровья кожи.
Известно, что желтое помело употребляют уже несколько тысяч лет, и оно имеет важное место в культуре и традициях многих народов. В Китае, например, его считают символом удачи и плодородия.
Польза желтого помело для здоровья
1. Богатый источник витаминов
Желтое помело содержит значительное количество витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает организм от простудных заболеваний. Также в плодах помело присутствуют витамин А, витамины группы B, витамин E, который является мощным антиоксидантом, и множество других полезных веществ.
2. Богатый источник пищевых волокон
Помело содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращают запоры. Пищевые волокна также способствуют долговременному чувству сытости и помогают контролировать вес.
3. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Фрукт содержит вещества, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление помело также способствует контролю артериального давления и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
4. Поддержка здоровья кожи
Желтое помело является источником антиоксидантов, которые способствуют борьбе с вредными свободными радикалами и снижают воспаление в организме. Фрукт также содержит вещества, которые помогают сохранить здоровье кожи, делая ее более упругой и эластичной.
Важно помнить, что употребление желтого помело должно быть умеренным и в соответствии с индивидуальными потребностями и состоянием здоровья. Перед внесением изменений в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Желтое помело и похудение
В 100 граммах желтого помело всего 38 калорий. Также, фрукт содержит значительное количество пищевых волокон, которые способствуют длительному чувству сытости и поддержанию нормального пищеварения.
| Питательные вещества (100 г) | Количество |
|---|---|
| Калории | 38 |
| Белки | 0.8 г |
| Жиры | 0.2 г |
| Углеводы | 9.6 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г |
| Витамин С | 61 мг |
| Кальций | 12 мг |
| Железо | 0.2 мг |
Кроме того, желтое помело содержит витамин С, кальций и железо – необходимые вещества для нормального функционирования организма. Отличительная черта помело – свежий и яркий аромат, который дополнительно стимулирует аппетит.
Добавьте в свой рацион желтое помело, чтобы наслаждаться вкусом и укреплять свое здоровье. Оно не только поможет вам снизить вес, но и наполнит ваш организм необходимыми питательными веществами.
Как приготовить желтое помело
Чтобы приготовить желтое помело, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 желтое помело
- 2 столовые ложки сахара
- Свежая мята для украшения
Вот шаги, которые позволят вам приготовить вкусный десерт из желтого помело:
- Сначала необходимо очистить помело от кожуры. Осторожно разрежьте кожуру вдоль плода 1 см глубиной, не дотрагиваясь до мякоти.
- Затем сделайте надрезы по краю каждого ломтика и аккуратно отделите его от кожуры. Постарайтесь сохранить форму каждого ломтика.
- Выложите очищенные ломтики на тарелку и посыпьте их сахаром. Оставьте на 10-15 минут для того, чтобы помело выделило сок и посыпка стала сладкой и ароматной.
- Подавайте желтое помело с добавлением свежей мяты для украшения.
Теперь у вас есть простой рецепт приготовления желтого помело. Этот фрукт можно приготовить на десерт или добавить в коктейли для создания освежающего напитка.
Калорийность желтого помело
В 100 граммах желтого помело содержится всего около 38 калорий. Это делает его идеальным фруктом для диетического питания. Однако, несмотря на низкую калорийность, помело богато витаминами C, A, B и фолиевой кислотой. Кроме того, оно содержит множество полезных минералов, таких как калий, кальций и магний.
Не забудьте отметить, что калорийность может варьироваться в зависимости от размера и взрослости плода. Также, количество калорий может изменяться в зависимости от способа приготовления или комбинации с другими продуктами. Поэтому, если вы хотите точно знать количество калорий в своем приеме пищи, рекомендуется использовать специальные приложения или консультироваться с специалистом.
В любом случае, желтое помело является здоровым и низкокалорийным фруктом, который можно включить в свой рацион без вреда для фигуры и общего состояния здоровья.
Рецепты с использованием желтого помело
| № | Название блюда | Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|---|---|
| 1 | Салат с желтым помело и креветками | желтое помело, креветки, салатные листья, оливковое масло, лимонный сок, соль, перец | 1. Очистите и нарежьте желтое помело и креветки. 2. Смешайте салатные листья, желтое помело и креветки. 3. Приправьте смесь оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем по вкусу. 4. Подавайте салат охлажденным. |
| 2 | Десерт из желтого помело и йогурта | желтое помело, греческий йогурт, мед, миндальные хлопья | 1. Нарежьте желтое помело на дольки. 2. Разложите помело на тарелке. 3. Добавьте нарезанный нарезанный греческий йогурт. 4. Полейте десерт медом и посыпьте миндальными хлопьями. |
| 3 | Коктейль с желтым помело и мятой | желтое помело, лаймовый сок, мята, содовая | 1. Смешайте желтое помело, лаймовый сок и листья мяты в блендере. 2. Добавьте немного содовой и перемешайте. 3. Подавайте коктейль со льдом и листьями мяты для украшения. |
Попробуйте готовить эти блюда с использованием желтого помело и насладитесь их вкусом и ароматом!