Как сделать массаж лица самой себе 5 простых техник

Массаж лица – это прекрасный способ расслабиться, освежить кожу и улучшить состояние эпидермиса. Однако мало кто знает, что массаж можно делать самостоятельно, не обращаясь к профессионалу. Сегодня мы расскажем о пяти простых техниках массажа лица, которые вы можете выполнять у себя дома.

Первая техника – это смятие. Для этого вам понадобится массажное масло или крем. Нанесите небольшое количество на кожу, затем используя указательные и средние пальцы, сделайте нежные движения сжатия по всей поверхности лица. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

Вторая техника – это разминание. Сначала нагрейте масло или крем в ладонях, затем нанесите на лицо и начните делать медленные, круговые движения по всей поверхности. При этом обратите особое внимание на проблемные зоны, например, крылья носа или область вокруг глаз.

Третья техника – это тапотирование. Для этого легко похлопывайте пальцами по коже, начиная с нижней части лица и двигаясь к верхней. Такое движение поможет не только улучшить кровообращение, но и разбудит мимические мышцы.

Четвертая техника – это поглаживание. После выполнения предыдущих техник необходимо аккуратно погладить лицо, чтобы успокоить кожу и усилить эффект массажа. Для этого используйте указательные и средние пальцы, сделайте мягкие, гладкие движения по всей поверхности лица.

Последняя, пятая техника – это аккупрессура. Концентрируетесь на точках, которые более нежны или вызывают неудобство. Примените небольшое давление на эти точки при помощи пальца или большого пальца и выполните небольшие круговые движения для снятия напряжения и улучшения кровообращения.

Итак, массаж лица самостоятельно не только поможет вам расслабиться, но и улучшить состояние кожи. Попробуйте эти пять простых техник и насладитесь их благотворным влиянием на ваши эпидермис и настроение.

Польза массажа лица

1. Улучшение кровообращения и питания кожи. Массаж активизирует кровоток, улучшая поступление кислорода и питательных веществ в клетки кожи. Это помогает повысить упругость и эластичность кожи, а также снизить видимость морщин.

2. Очищение пор. При массаже лица с помощью специальных техник можно размягчить кожу, улучшить выведение токсинов и избавиться от загрязнений в порах. Это помогает предотвратить появление прыщей и акне.

3. Расслабление мышц. Массаж лица помогает расслабить напряженные мышцы, уменьшить отеки и устранить усталость. Это особенно полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером или испытывает стресс.

4. Стимуляция выработки коллагена и эластина. Массаж лица способствует активации процессов восстановления и обновления кожи. Это помогает выработать больше коллагена и эластина, которые отвечают за молодость и упругость кожи.

5. Улучшение общего состояния кожи. Регулярный массаж лица помогает бороться с сухостью, жирностью, пигментацией и другими проблемами кожи. Он также способствует улучшению цвета лица, делая его более свежим и сияющим.

Чтобы получить максимальный эффект от массажа лица, рекомендуется проводить его регулярно и с использованием качественных масел или кремов. Не забывайте делать массаж аккуратно, избегая слишком сильного давления и растяжения кожи.

Техника массажа «Шатундара»

Техника массажа «Шатундара» относится к древнейшим традициям восточной медицины и представляет собой комплекс мягких прикосновений и прижиманий, направленных на улучшение кровообращения и общего состояния кожи лица.

Для выполнения массажа «Шатундара» необходимо готовиться заранее, принимая удобную позицию и расслабляясь. Для начала массажа распределите на руках небольшое количество массажного масла или крема.

Техника «Шатундара» включает в себя следующие приемы:

1. Легкими круговыми движениями пальцев средней силы проведите массаж лба, начиная от центра и постепенно перемещаясь к вискам.
2. При помощи указательных пальцев воздействуйте на область вокруг глаз, делая легкий массаж внутрь, к височным костям.
3. Следующий этап — массаж подбородка и шеи. С помощью ладоней средней силы проведите прижимания вверх по шейке.
4. Продолжайте массаж, переходя к щекам. Используя указательные и средние пальцы, мягко смещайте кожу вверх и к осязаемым вискам.
5. Завершите массаж, проводя гладящие движения по всему лицу от центра к вискам и от подбородка к вискам.

Техника массажа «Шатундара» является эффективным способом улучшить кровообращение, стимулировать работу мышц, предотвратить появление морщин и улучшить общее состояние кожи лица. Повторяйте массаж несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Массаж по методике Иоги

Одним из основных принципов массажа по методике Иоги является воздействие на точки, расположенные на лице. Путем массирования этих точек улучшается кровоток и стимулируется работа соответствующих органов и систем организма.

Вот несколько базовых техник массажа лица по методике Иоги:

1. Разведение пальцев: Положите кончики пальцев на верхнюю часть лба и медленно разведите их в стороны, сопровождая движения легким прикосновением. Это упражнение помогает снять напряжение с лица и разогнуть морщины.
2. Круговое движение в области глаз: С помощью указательных пальцев сделайте круговые движения вокруг глаз, начиная от внутреннего угла и заканчивая наружным углом. Повторите несколько раз в каждую сторону. Это упражнение помогает снять отечность и улучшить циркуляцию крови вокруг глаз.
3. Наследие Йогангулы и Падманабхи: Разместите указательные и средние пальцы на верхней губе и сделайте потягивающее движение вниз, раскрывая уголки губ. Затем переместите пальцы на нижнюю губу и повторите движение. Это упражнение помогает разглаживанию губ и укреплению мышц в этой области.

Массаж лица по методике Иоги легко выполнить самостоятельно, не требует особых навыков и занимает всего несколько минут в день. Регулярное использование этих техник поможет сохранить кожу лица упругой и молодой.

Массаж лица с использованием масла

Для массажа лица с использованием масла можно выбрать различные варианты масел в зависимости от типа кожи:

• Для сухой кожи рекомендуется использовать масло ши, масло кокоса или масло камелии.
• Для жирной кожи можно выбрать масло грейпфрута, масло чайного дерева или масло жожоба.
• Для нормальной кожи подойдет масло оливы, масло арганы или масло авокадо.

Прежде чем приступить к массажу, необходимо нанести небольшое количество масла на кончики пальцев и согреть его легкими движениями. Затем, используя пальцы, руки или специальные массажные инструменты, выполните следующие техники массажа:

1. Круговые движения: начните массаж с центра лица и мягкими круговыми движениями распределите масло по всей поверхности кожи. Это поможет стимулировать кровообращение и улучшить тонус кожи.
2. Подъемщики: легкими движениями поднимите кожу от основания шеи до подбородка, затем до скул. Эта техника поможет повысить упругость кожи и сократить появление морщин.
3. Потягивание: аккуратно потяните кожу от висков к вискам. Это поможет укрепить мышцы лица и предотвратить провисание кожи.
4. Точечный массаж: сосредоточьтесь на проблемных зонах и мягким прокатывающим движением сжатых пальцев массируйте эти точки. Такой массаж поможет расслабить напряженные мышцы и снять отечность.
5. Дренирующий массаж: с помощью легких движений от центра лица к вискам и от лба к подбородку, аккуратно «отжимайте» отштампованное масло. Это поможет улучшить отток лимфы и укрепить мышцы лица.

Используйте эти простые техники массажа с маслом для ухода за кожей лица и наслаждайтесь ощущениями расслабления и улучшением тонуса кожи.