Отварное филе грудки индейки – это питательный продукт с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Индейка славится своими диетическими свойствами и полезными веществами. Калорийность такого блюда весьма низкая, поэтому его часто рекомендуют включать в рацион при стремлении соблюдать здоровое питание и контролировать вес.
Пищевая ценность отварной индейки включает в себя наличие витаминов и минералов, таких как витамины группы B, витамин Е, железо и цинк. Кроме того, в ней содержится аминокислота триптофан, которая способствует выработке серотонина – так называемого гормона счастья.
Отварная грудка индейки – это превосходный источник белка, несущегося с организмом, усиливающего иммунитет и способствующего укреплению и регенерации мышц. Она считается одним из самых диетических видов мяса, так как содержит меньше жиров, чем другие виды мяса. Оптимальная калорийность филе грудки индейки варьирует в зависимости от веса и способа приготовления.
Количество калорий
- 100 граммов отварного филе грудки индейки содержит примерно 110 калорий.
- 150 граммов отварного филе грудки индейки содержит примерно 165 калорий.
- 200 граммов отварного филе грудки индейки содержит примерно 220 калорий.
Таким образом, отварное филе грудки индейки является довольно низкокалорийным продуктом. Оно может быть отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес или следить за потреблением калорий. Комбинируйте его с различными овощами, салатами и гарнирами, чтобы создать сбалансированный и полезный обед или ужин.
Пищевая ценность
В 100 граммах отварного филе грудки индейки содержится около 160 калорий, что делает его идеальным выбором для диетического питания. Белки являются основным компонентом индейки и содержатся в филе грудки в количестве около 30 грамм. Белки являются строительным материалом для организма, способствуют росту и восстановлению мышц.
Отварное филе грудки индейки также является хорошим источником витаминов и минералов. В нем содержится витамин В6, который не только помогает обрабатывать пищу и получать энергию из нее, но также улучшает функцию нервной системы. Также филе грудки индейки обладает высоким содержанием ниацина, рибофлавина и витамина В12.
Кроме того, филе грудки индейки богато полезными минералами, такими как железо, цинк и селен. Железо отвечает за передачу кислорода по всему организму и улучшает функцию иммунной системы. Цинк важен для роста и развития клеток, а селен является мощным антиоксидантом, способствующим защите клеток от повреждений свободными радикалами.