Калорийность гречки с курицей в мультиварке — полезное сочетание и удобство приготовления

Гречка с курицей – это здоровое и сбалансированное блюдо, которое можно приготовить с помощью мультиварки. Комбинация полезных свойств гречки и белка куриного мяса делает эту еду идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием.

Гречка – это одна из самых популярных круп в России. Она содержит обильное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение и насыщает организм полезными веществами. Белок курицы, в свою очередь, является важным источником аминокислот, необходимых для образования и восстановления тканей.

Какова же польза гречки с курицей в мультиварке? Во-первых, это блюдо богато полезными микроэлементами, такими как железо, цинк и магний. Они укрепляют иммунную систему и способствуют общему укреплению организма. Во-вторых, гречка с курицей сытит на долгое время, что может быть особенно полезно при соблюдении диеты или контроле порций.

Сколько калорий в гречке с курицей в мультиварке

Калорийность гречки с курицей в мультиварке может зависеть от конкретного рецепта и пропорций ингредиентов. Также, влиять на калорийность могут способ приготовления и использование дополнительных добавок, таких как масло или соусы.

В среднем, порция гречки с курицей (около 200 грамм) приготовленная в мультиварке содержит примерно 300-350 калорий. Это весьма низкая калорийность для такого сытного и питательного блюда. Гречка богата клетчаткой и комплексными углеводами, а курица — источник белка и низкожирного мяса.

Однако, стоит отметить, что если вы добавляете в блюдо большое количество масла или использование соусы высокой калорийности, калорийность блюда может увеличиться. Поэтому, если вы хотите уменьшить количество калорий, рекомендуется использовать минимальное количество масла или выбирать более легкие соусы.

Гречка с курицей в мультиварке — отличный выбор для тех, кто следит за своим весом или просто хочет питаться более здоровой пищей. Убедитесь только в правильных пропорциях и способе приготовления, чтобы получить максимальную пользу от этого блюда.

Состав и полезные свойства

1. Гречка – это одна из самых популярных круп в мире. Она богата полезными микроэлементами, такими как железо, магний, цинк, фосфор, и витамины группы В.

2. Курица – источник белка, железа, цинка и фосфора. Она содержит меньше жира по сравнению с другими мясными продуктами, что делает ее отличным выбором для здорового питания.

3. Сочетание гречки и курицы обеспечивает организм полноценным и сбалансированным набором питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

4. Гречка богата клетчаткой, которая помогает нормализовать работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови и способствует укреплению иммунитета.

5. Курица содержит важные аминокислоты, необходимые для роста и развития клеток организма. Белок, содержащийся в курице, помогает укрепить мышцы и обеспечивает постепенное насыщение, что позволяет контролировать аппетит.

Все эти полезные свойства делают гречку с курицей в мультиварке отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию.

Рецепт приготовления гречки с курицей в мультиварке

Ингредиенты:

• 200 г гречки
• 300 г куриного филе
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки растительного масла
• соль и перец по вкусу
• зелень для украшения

Приготовление:

1. Смойте гречку под проточной водой до чистой воды.
2. Нарежьте куриное филе на кусочки.
3. Очистите и нарежьте луковицу и чеснок тонкой соломкой.
4. Включите мультиварку в режиме «Жарка» и добавьте растительное масло.
5. Добавьте нарезанный лук и чеснок в мультиварку и обжарьте их до золотистого цвета.
6. Добавьте куриное филе в мультиварку и жарьте его до прожарки со всех сторон. Посолите и поперчите по вкусу.
7. Добавьте гречку в мультиварку и перемешайте с остальными ингредиентами.
8. Залейте все кипяченой водой, чтобы она покрыла ингредиенты.
9. Закройте мультиварку и включите режим «Плов» на 30-40 минут.
10. После готовности переверните гречку с курицей на блюдо и посыпьте зеленью для украшения.
11. Подавайте гречку с курицей горячей и наслаждайтесь вкусом и ароматом приготовленного блюда!

Теперь вы знаете, как приготовить вкусную и полезную гречку с курицей в мультиварке. Приятного аппетита!

Как уменьшить калорийность гречки с курицей в мультиварке

1. Используйте меньше масла

Масло добавляет калорийность в блюдо, поэтому для приготовления гречки с курицей в мультиварке стоит использовать минимальное количество растительного масла или совсем обойтись без него. Если вы все же хотите придать блюду больше вкуса, можно добавить немного специй или соуса.

2. Уменьшите количество куриного мяса

Куриное мясо является отличным источником белка, но содержит некоторое количество калорий. Для снижения калорийности блюда можно использовать меньшее количество куриного мяса и добавить больше овощей, таких как морковь, цукини или брокколи.

3. Используйте магарыч

Магарыч — альтернативный заменитель рису или гречке. Он имеет низкую калорийность и богат клетчаткой. Приготовьте гречку с курицей, заменив гречку магарычом, и вы сократите количество калорий в блюде.

4. Паровая или варёная гречка с курицей

Для дополнительного снижения калорийности, можно приготовить гречку с курицей в мультиварке в режиме «пароварки» или просто сварить гречку и курицу на плите без использования масла. Этот способ приготовления помогает сохранить полезные свойства продуктов и снижает количество добавленных калорий.

Следуя этим советам, вы сможете приготовить гречку с курицей в мультиварке с уменьшенной калорийностью, не теряя вкус и пользу для организма.