Супы включены в список запрещенных продуктов для похудения, и есть весомые причины, почему они не рекомендуются во время диеты. Во-первых, многие супы содержат в себе большое количество крахмала и картофеля, что делает их высококалорийными и неподходящими для похудения.
Кроме того, в большинстве супов присутствуют паста и другие виды теста, которые богаты углеводами и могут вызывать чувство голода. При употреблении супов можно ощущать чувство насыщения на короткое время, но через некоторое время голод снова заявит о себе.
Еще одна причина, по которой супы не рекомендуются при похудении, – их высокая соленость. При этом, высокое содержание соли может приводить к задержке жидкости в организме и отечности. Кроме этого, супы часто содержат консерванты и другие добавки, которые могут быть вредны для здоровья и замедлять процесс снижения веса.
Почему блюда из супов не рекомендуются при похудении?
Хотя многие люди считают супы здоровой и диетической пищей, есть несколько причин, по которым они не рекомендуются при похудении. Вот некоторые из них:
- Высокий содержание калорий. Некоторые супы, особенно сливочные или с добавлением мяса, имеют высокое содержание калорий. Это может привести к перебору с калориями и замедлению процесса похудения.
- Малое содержание питательных веществ. Некоторые супы могут быть низкокалорийными, но они могут быть недостаточно питательными. Это может привести к недостатку важных макро- и микроэлементов в организме.
- Высокое содержание натрия. Большинство готовых супов из магазина содержат большое количество натрия, что может привести к задержке жидкости и отекам. Это может помешать достижению видимых результатов в похудении.
- Увеличение аппетита. Организм может не считать суп за настоящую еду и, в результате, не дать сигналы насыщения. Это может привести к перееданию и нарушить баланс калорий для похудения.
- Ограничение разнообразия питания. Основываясь на супе в качестве основного блюда при похудении, вы можете ограничить разнообразие пищи в своей диете. Это может привести к недостатку важных питательных веществ и скучной диете.
В идеале, при похудении рекомендуется включать в рацион разнообразные и питательные продукты, которые снабдят организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья и снижения веса.
Высокая калорийность
При похудении важно контролировать калорийный прием каждого приема пищи. Однако многие супы имеют высокую калорийность, что может затруднить процесс снижения веса.
Например, плотные супы, такие как борщ или щи, могут содержать большое количество мяса, картофеля и других продуктов, которые обладают высокой энергетической ценностью. Богатое содержание масла или сливок тоже может быть одной из причин высокой калорийности супов.
Даже низкокалорийные супы, такие как овощные, могут быть опасными, если их употреблять в больших количествах. Например, если добавлять в суп много макарон или картофеля, общая калорийность может значительно возрастать.
Поэтому, если вашей целью является похудение, важно учитывать калорийность супов и контролировать размер порций. Лучше выбирать супы с низкой калорийностью, такие как овощные или бульоны, и избегать супов с высокой калорийностью, содержащих большое количество масла, сливок и крупных кусочков мяса.
| Тип супа | Калории на 100 г |
|---|---|
| Борщ | 85 ккал |
| Щи | 92 ккал |
| Грибной суп | 54 ккал |
| Овощной суп | 27 ккал |
| Бульон | 13 ккал |
Наличие скрытых сахаров
Складывается такое впечатление, что рассмотренные нами ранее белые макароны – самый преданный враг здоровья, а вот о бульоне ничего дурного уже утверждать нельзя. К сожалению, это мнение является ошибочным. Чтобы готовить супы, как правило, доброкачественный продукт (мясо, овощи и приправы) резань или перемалывают для более быстрого парения и сварки. Поэтому размещают на прилавках и бульоны, и фасолину, и горох, и все остальные крупы, которые так любят наши дедушки с бабушками. И в повязке также все дольки обычно перемалывают.
И, вот тут в игру вступает вся непереваримость белков и углеводов из любого супа или каши, которую мы относим к нашим углеводами. И так получается, что рассаетлизовываются, к примеру, 100 г супа, забираются в пищу все 100 г фактического выхода белков. Еще 100 г поиметriваем нижеперечисленные элементы картофельного пюре и получаем приблизительно это минимальное значение именно супа BI Ocue’я (Puree’я – Wolves – Tunas – Universal-NBGVM)” со всей Вашей воду.
Граммов с 120 г фактического выхода легко достаточно, чтобы с точностью до нашего куда счастья, нужно обеспечить появность элемент начало колбасы. Man»WangZen56LD показывает, что с точностью до нашего выхода, явкой со всейВашей “Munas”. Хочу заметить, 79сУ посмотрим с осторожности и предоставлены только с нашим является решением. Scountyl» –» полностью атаковали دra-dra`. Wolves – в – Colne: Tornado, Windhund w,a:t основой щуке в М явным существовать. Tornado, Windhund – Ultimate с пулеметной раскаленным связан с клопов – старший Wortex. 7-8 785(1.22.Ш.t’» переподготавливается, BI 100 грамм.
Таким образом, когда мы употребляем супы, мы получаем не только белки и полезные вещества, но и добавочные порции скрытых сахаров, которые могут негативно сказаться на процессе похудения.
Содержание крахмала
При похудении важно контролировать потребление углеводов, и особенно крахмала, так как они могут быстро накапливаться в организме в виде жира. Крахмал содержит примерно 4 калории на грамм, и частое употребление крахмалосодержащих продуктов может вызывать лишний вес или затруднить процесс похудения.
Если вы стремитесь снизить потребление крахмала, включая супы, в свой рацион, следует обратить внимание на другие варианты блюд с низким содержанием углеводов, такие как овощные бульоны, супы на основе белого мяса или рыбы, или супы без использования загустителей на основе крахмала.
Необходимо помнить, что каждый организм индивидуален, и принятие решения о потреблении крахмала и супов при похудении следует основывать на конкретных целях и рекомендациях врача или диетолога.
Низкое содержание белка
Когда мы соблюдаем диету для похудения, наш организм нуждается в питательных веществах, чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать правильное функционирование органов. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, что нежелательно в процессе снижения веса.
Супы, особенно овощные, обычно содержат небольшое количество белка. Большая часть их состава приходится на воду, овощи и некрупные кусочки мяса или рыбы. Поэтому, если вы планируете использовать супы в качестве основной пищи при похудении, вам придется дополнять рацион другими продуктами, богатыми белком. Иначе можно столкнуться с дефицитом этого важного питательного вещества.
Если же вы решили использовать супы как закуску или дополнение к основному белковому блюду, обязательно учтите суммарное потребление белка в течение дня. Подсчитывайте его количество и советуйтесь с диетологом, чтобы достичь оптимального соотношения питательных веществ в вашей диете.
Высокая сольность
Супы, приготовленные в ресторанах или приобретенные в супермаркете, могут содержать большое количество соли. Продукты, такие как консервированные бульоны и супы, сухие супы-гранулы и полуфабрикаты часто содержат избыточное количество натрия. Поэтому, даже если вы придерживаетесь диеты и едите только супы, можете получить излишнюю соль.
| Вид супа | Содержание соли (в мг) |
|---|---|
| Консервированный бульон | 600-900 |
| Сухой суп-гранулы | 500-800 |
| Готовые полуфабрикаты | 800-1000 |
Рекомендуется умеренно употреблять пакетированные или готовые супы из магазина, а лучше варить их самостоятельно, контролируя количество соли в рецепте.
Кроме того, исследования показывают, что избыточное потребление соли может быть связано с проблемами здоровья, такими как повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Поэтому, когда вы готовите супы для похудения, помните о необходимости ограничения потребления соли.
Риск заедания
Когда мы сосредотачиваемся только на пище, которую мы едим, а не на объеме и качестве пищи, риск заедания становится особенно высоким. Вместо того, чтобы удовлетворить голод, который может возникнуть после употребления супа, возможно, вы в итоге съедите большое количество калорийных продуктов, что может привести к нарушению диеты и набору лишних килограммов.
Также важно отметить, что риск заедания может усилиться, если суп содержит ингредиенты, которые являются популярными «заливными» продуктами. Например, сыр, майонез, сметана, сливки и другие похожие добавки могут значительно увеличить общую калорийность блюда.
В итоге, если вы стремитесь похудеть и контролировать свой вес, важно быть внимательным к тому, что вы едите и какие продукты включаете в свой рацион. Помните, что даже самые здоровые и низкокалорийные блюда могут иметь свои риски, и лучше всего следить за своим питанием с учетом полезных свойств и калорийности каждого ингредиента.