С наступлением холодов многие из нас сталкиваются с проблемой постоянного ощущения холода. Неудивительно, ведь наше тело стремится сохранять стабильную температуру, и при низких показателях наружной среды, оно начинает искать способы ее поддержания. Одним из эффективных способов нагреться в холодное время года является правильное питание. Правильно подобранные продукты помогут нашему организму генерировать тепло и тем самым защитить нас от переохлаждения.
Один из ключевых факторов, влияющих на наше тепловое равновесие, — это обеспечение организма достаточным количеством энергии. Первое, что следует учесть в своем рационе, — это потребность в калориях. В холодное время года наш организм тратит больше энергии для поддержания тепла. Поэтому стоит немного увеличить калорийность своего меню. Но, конечно же, это не повод обжираться нездоровой пищей. Чтобы добавление калорий было не только полезным, но и вкусным, есть несколько продуктов, которые следует добавить в свой рацион в холодное время года.
Первый продукт, который поможет вам не мерзнуть, — это орехи и семена. Они являются источником полезных жиров, которые помогают сохранять тепло в организме. Орехи и семена также богаты аминокислотой аргинином, который способствует сужению сосудов и тем самым улучшает кровообращение. К тому же, они содержат витамин Е, который улучшает кровообращение и поддерживает иммунитет. Можно добавить орехи и семена в свежие салаты, выпечку или есть их просто в чистом виде в качестве перекуса.
Что есть, чтобы не мерзнуть?
Многие из нас часто мерзнут, особенно в холодное время года. Но есть определенные продукты, которые помогают нашему организму согреться и улучшить циркуляцию крови.
Вот список продуктов, которые стоит включить в свой рацион, чтобы не мерзнуть:
- Овсянка. Овсянка содержит множество полезных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему и повысить термогенез, то есть выработку тепла в организме. Ее можно приготовить на завтрак или добавить в каши и выпечку.
- Имбирь. Имбирь является отличным способом согревания в организме. Его можно добавлять в чай, супы или использовать в качестве пряности в блюдах.
- Горячий шоколад. Горячий шоколад согреет вас в холодную погоду и сделает настроение лучше. Приготовьте его с молоком и добавьте немного корицы или ванили для вкуса.
- Чеснок. Чеснок содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением и укрепляют иммунную систему. Добавляйте его в различные блюда, чтобы получить его полезные свойства.
- Красный перец. Красный перец содержит витамин С, который способствует улучшению кровообращения и повышает термогенез. Добавьте его в салаты или приготовьте блюда с ним.
- Чай. Горячий чай отлично согревает организм и помогает улучшить циркуляцию крови. Черный или зеленый чай хорошо подойдут для этой цели.
- Грецкие орехи. Грецкие орехи содержат полезные жиры и помогают повысить уровень тепла в организме. Они отлично подойдут в качестве перекуса.
Не забудьте приготовить эти продукты в своей кухне, чтобы согреться и не мерзнуть в холодное время года!
Вот список продуктов
Чтобы не мерзнуть в холодное время года, следует уделить особое внимание питанию. Вот список продуктов, которые помогут вам согреться:
- Имбирь — этот пряный корень стимулирует кровообращение и помогает согреть организм. Имбирный чай или пряный имбирный напиток с мёдом помогут вам согреться.
- Овсянка — богатая клетчаткой и питательными веществами, овсянка прекрасный выбор для завтрака в холодные дни. Она согревает, дает энергию на весь день и помогает бороться с холодом.
- Орехи — богатые жирами и белком, орехи помогают нагреть организм и снабжают его энергией. Включите в свой рацион грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки или фундук.
- Сельдерей — этот овощ содержит большое количество витаминов и минералов, которые помогут вам согреться. Включите сельдерей в свежем виде в свой рацион.
- Перец чили — острый перец чили ускоряет обмен веществ и помогает выработке тепла в организме. Добавьте его в свои блюда для согревающего эффекта.
- Горячий шоколад — горячий шоколад помогает согреться и придает ощущение комфорта. Приготовьте себе чашечку горячего шоколада и наслаждайтесь его вкусом и теплом.
Обратите внимание, что индивидуальные предпочтения могут различаться, и важно выбирать продукты, которые приносят вам самый большой комфорт.