Рис отварной 100 грамм – сколько калорий в этом полезном зерне и какие свойства делают его незаменимым для здоровья

Калории в рисе отварном

Рис отварной 100 грамм содержит примерно 130 калорий. Это довольно низкое количество, поэтому рис является популярным продуктом в рационах людей, которые хотят похудеть или поддерживать нормальный вес.

Полезные свойства риса отварного

Рис отварной 100 грамм содержит множество полезных элементов, таких как:

1. Углеводы. Рис является отличным источником энергии благодаря содержанию углеводов.
2. Витамины. Рис содержит витамины группы В, которые помогают поддерживать нормальное функционирование нервной системы и обмен веществ.
3. Минералы. Рис богат минералами, такими как железо, цинк и фосфор. Эти минералы необходимы для поддержания здоровья костей и мышц.
4. Пищевые волокна. Рис содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации пищеварения и препятствуют запорам.

Рис отварной 100 грамм также является низкоаллергенным продуктом, что делает его доступным для людей с различными реакциями на пищу.

Важно помнить, что полезные свойства риса отварного сохраняются только при правильной приготовлении. Рис нужно тщательно промывать перед варкой и следить за временем приготовления, чтобы не разварить зерна.

Содержание:

1. Калорийность отварного риса

2. Полезные свойства отварного риса