Сколько калорий содержится в булочке с яйцом и луком – подробная информация о питательности и полезных свойствах

Булочка с яйцом и луком — это не только вкусное блюдо, но и полезный источник питательных веществ.

Благодаря белкам, содержащимся в яйце, булочка с яйцом и луком обладает высокой пищевой ценностью. Яйцо является одним из наиболее доступных источников полноценных белков, которые необходимы для роста и восстановления тканей организма. Белок помогает также передавать вещества от клетки к клетке, участвует в синтезе ферментов, гормонов и антител, а также обеспечивает насыщение и поддержание мышц в хорошей форме.

Лук, содержащийся в булочке, добавляет особый вкус и аромат этому блюду. Он богат витаминами C, B6, фолиевой кислотой и другими полезными элементами. Лук имеет также антибактериальные и противовоспалительные свойства, способствующие укреплению иммунитета и защите организма. Некоторые исследования свидетельствуют, что регулярное употребление лука может предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и ряда онкологических заболеваний.

Булочка с яйцом и луком: сколько калорий и полезная информация

1. Калорийность:

• Медленно сваренное яйцо – около 70 калорий;
• Пшеничная булочка – в среднем 130-150 калорий;
• Лук, добавленный к булочке – примерно 5-10 калорий.

Следовательно, общая калорийность булочки с яйцом и луком составляет около 205-230 калорий, в зависимости от размера яйца и булочки. Это довольно легкий перекус, который не нагружает организм лишними калориями.

2. Полезные свойства и пищевая ценность:

• Яйцо богато белками высокого качества, которые являются важными строительными материалами для клеток нашего организма.
• Лук является источником витаминов
  

  Калорийность булочки с яйцом и луком

  Булочка с яйцом и луком представляет собой популярное блюдо, которое часто выбирают для начала дня или перекуса. Это вкусное и питательное комбо имеет различные варианты приготовления, но основные ингредиенты всегда остаются неизменными.

  Яйцо является ценным источником белка, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Оно содержит примерно 70 калорий.

  Лук в свою очередь обладает антиоксидантными свойствами и способствует укреплению иммунной системы. Он содержит примерно 40 калорий.

  Таким образом, калорийность булочки с яйцом и луком составляет примерно 110 калорий. Это достаточно низкое значение, что делает данное блюдо отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.

  Состав булочки с яйцом и луком

  • Булочка: главный ингредиент блюда, который придает ему основу и консистенцию;
  • Яйцо: добавляет булочке белковую составляющую и делает ее более сытной;
  • Лук: придает булочке характерный аромат и легкую остроту. Также лук обладает множеством полезных витаминов и минералов;
  • Соль и перец: используются для придания более насыщенного вкуса и аромата;
  • Растительное масло: используется для жарки булочки и придания ей золотистого цвета;

  Сочетание этих ингредиентов создает богатый и насыщенный вкус булочки с яйцом и луком. Кроме того, она содержит множество полезных веществ, таких как белки, витамины и минералы, которые способствуют здоровому образу жизни.

  Энергетическая ценность булочки с яйцом и луком

  Основные составляющие булочки — это яйцо и лук. Яйцо — источник белка высокого качества, который является строительным материалом для клеток нашего организма. Оно также содержит жир и холестерин, необходимые для нормального функционирования организма. Лук, в свою очередь, является ценным источником витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин В6 и калий.

  Средняя энергетическая ценность булочки с яйцом и луком составляет около 300-350 калорий. Это довольно небольшое количество, поэтому булочку можно смело включать в свой рацион при соблюдении здорового образа жизни. Однако, если вы следите за своим весом или питаетесь по низкокалорийной диете, то рекомендуется умеренное употребление данного блюда.

  Важно помнить, что энергетическая ценность может варьироваться в зависимости от способа приготовления булочки. Например, если вы используете масло при жарке яйца и лука, то это может значительно увеличить калорийность блюда. Поэтому, при подсчете своей дневной калорийности, рекомендуется учитывать все ингредиенты и способ приготовления.

  Белки в булочке с яйцом и луком

  Булочка с яйцом и луком — это отличный выбор для тех, кто стремится получить достаточное количество белков в своей диете. Яйца содержат высококачественные белки, которые легко усваиваются организмом. Лук, в свою очередь, также является источником белков и других полезных веществ.

  В таблице ниже приведена информация о содержании белков в булочке с яйцом и луком:

  Продукт	Белки (в граммах)
  Булочка с яйцом и луком	12

  Употребление булочки с яйцом и луком поможет вам получить не только вкусный и сытный завтрак, но и удовлетворить потребность в белках, необходимых для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

  Жиры в булочке с яйцом и луком

  Жиры в булочке с яйцом и луком представлены в основном в качестве растительных масел, которые используются для жарки ингредиентов или масла, добавляемого в тесто для приготовления булочки. Чаще всего для жарки используется растительное масло, такое как оливковое, подсолнечное или кукурузное масло.

  Растительные масла являются источником полиненасыщенных жирных кислот, которые являются необходимыми для организма человека. Они помогают поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина в крови и улучшают обмен веществ.

  Однако следует помнить, что жиры в булочке с яйцом и луком могут значительно увеличить калорийность блюда. Поэтому при употреблении данного блюда рекомендуется контролировать порции и общую калорийность рациона, особенно если вы следите за своей фигурой или соблюдаете определенную диету.

  Углеводы в булочке с яйцом и луком

  Углеводы в булочке с яйцом и луком представлены главным образом крахмалом, который относится к сложным углеводам. Крахмал дает ощущение сытости на длительное время и обеспечивает постепенное высвобождение энергии.

  Одна булочка с яйцом и луком содержит примерно 30-35 граммов углеводов. Важно помнить, что эта цифра может незначительно изменяться в зависимости от рецепта и размера булочки. Также углеводный состав может колебаться в зависимости от добавляемых ингредиентов, таких как мука и сахар.

  Употребление углеводов в умеренном количестве является важным для поддержания нормального обмена веществ и энергетического баланса. Они не только обеспечивают энергией наш организм, но и являются строительным материалом для клеток и тканей.

  Важно помнить, что диета слишком высокой или низкой в углеводах может оказывать негативное влияние на здоровье. Поэтому рекомендуется умеренное и разнообразное потребление углеводов в сочетании с другими питательными веществами.

  Витамины в булочке с яйцом и луком

  • Витамин А: улучшает зрение, поддерживает иммунную систему и является антиоксидантом.
  • Витамин В2 (рибофлавин): участвует в обмене веществ, помогает вырабатывать энергию и поддерживает здоровье кожи.
  • Витамин В3 (ниацин): улучшает работу нервной системы, поддерживает здоровье сердца и сосудов.
  • Витамин В6 (пиридоксин): необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы.
  • Витамин В12: важен для образования крови и нормального функционирования нервной системы.
  • Витамин С: укрепляет иммунную систему, улучшает усвоение железа и является антиоксидантом.
  • Витамин Е: защищает клетки от повреждений, улучшает кровообращение и иммунную систему.
  • Витамин К: необходим для свертываемости крови и здоровья костей.

  Булочка с яйцом и луком является отличным источником данных витаминов, что делает ее полезной для нашего здоровья и хорошим вариантом для питания на каждый день.

  Минералы в булочке с яйцом и луком

  Минерал	Количество на 100 грамм
  Железо	1,2 мг
  Кальций	78 мг
  Магний	13 мг
  Фосфор	114 мг
  Цинк	0,8 мг
  Медь	0,1 мг

  Железо необходимо для транспортировки кислорода по всему организму, кальций укрепляет кости и зубы, магний помогает регулировать работу сердца и мышц, фосфор участвует в обмене веществ, цинк поддерживает иммунную систему, а медь активизирует процессы образования крови.

  Питаясь булочкой с яйцом и луком, вы получаете не только вкусный и сытный прием пищи, но и необходимые минералы для здоровья вашего организма.

  Полезные свойства булочки с яйцом и луком

  Один из главных компонентов булочки — это яйцо. Яйца богаты белком, желток содержит множество полезных веществ, включая витамины A, D, E и группу В, а также ценные микроэлементы. Белок яиц является источником аминокислот, необходимых для роста и развития организма.

  Лук, который добавляется в булочку, также имеет свои полезные свойства. Он богат витамином С, который способствует укреплению иммунитета и борется с вирусами и бактериями. Также лук содержит витамины группы В, витамин К, микроэлементы, такие как калий, магний, железо и фосфор.

  Сочетание яйца и лука в булочке образует блюдо, которое не только вкусно, но и полезно для организма. Она содержит множество витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма.

  Питательные вещества	Булочка с яйцом и луком (на 100 г)
  Белки	5 г
  Жиры	3 г
  Углеводы	20 г
  Калории	120 ккал

  Кроме того, булочка с яйцом и луком содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения. Также она является источником энергии и помогает поддерживать организм в тонусе.

  Однако, не стоит злоупотреблять булочкой с яйцом и луком. Она содержит некоторое количество жиров и углеводов, поэтому ее употребление должно быть умеренным. Лучше всего употреблять ее вместо обычного завтрака или перекуса, чтобы получить полезные вещества и сытостью на долгое время.

  Сочетание булочки с яйцом и луком в рационе

  1. Булочка представляет собой источник быстрых углеводов, которые организм легко переваривает. Это позволяет быстро получить энергию и поддерживать активность в течение дня.

  2. Яйцо является источником белка высокого качества. Белок необходим для роста и регенерации клеток, а также для поддержания сытости на длительный период времени.

  3. Лук — это овощ, который богат антиоксидантами и фитохимикатами, которые помогают защитить организм от вредных воздействий свободных радикалов. Он также содержит витамины и минералы, такие как витамин C и железо.

  4. Сочетание булочки с яйцом и луком обеспечивает сбалансированный прием углеводов, белков и витаминов в организме. Это помогает поддерживать энергию и хорошее самочувствие на протяжении дня.

  5. Это сочетание легко приготовить и удобно брать с собой. Вы можете поджарить яйцо с луком и положить его в булочку для быстрого и питательного перекуса в любое время дня.

  Важно помнить, что количество калорий в булочке с яйцом и луком может варьироваться в зависимости от размера и способа приготовления. Если вы следите за своим рационом или диетой, рекомендуется обратиться к специалисту по питанию для подробной информации о количестве калорий в вашем приеме пищи.