Сколько калорий содержится в отварной картошке с натуральным маслом?

Отварная картошка с маслом является одним из самых популярных и питательных блюд. Картофель высоко ценится за свою пищевую ценность и вкус, а добавление масла придает этому блюду неповторимый аромат и вкус. Однако, если вы заботитесь о своей фигуре или следите за калорийностью потребляемой пищи, важно знать, сколько калорий содержится в этом блюде.

Отварная картошка содержит около 77 калорий на 100 грамм продукта. Она богата крахмалом, клетчаткой и витаминами. Отварная картошка считается диетическим блюдом, так как не содержит добавленных жиров и обладает низким гликемическим индексом. Но стоит помнить, что калорийность блюда может значительно возрастать при добавлении масла или других ингредиентов.

Добавление масла к отварной картошке значительно повышает ее калорийность. Одна столовая ложка масла содержит примерно 120 калорий. Поэтому, если вы добавите несколько ложек масла к вашей порции отварной картошки, калорийность блюда может увеличиться в разы. Однако, масло также вносит свой вклад в пищевую ценность рациона, поскольку содержит полезные жиры и жирорастворимые витамины.

Сколько калорий в отварной картошке с маслом?

Сначала рассмотрим калорийность отварной картошки без масла. Обычно картошка содержит примерно 77 калорий на 100 грамм продукта. Высокое содержание углеводов и клетчатки делает картошку отличным источником энергии и пищевых волокон. Картофель также богат витамином С и калием.

Когда в картофельное блюдо добавляется масло, его калорийность увеличивается. Обычно для отварной картошки с маслом используется примерно 10 грамм масла на порцию. Одна порция отварной картошки с маслом может содержать около 200-250 калорий. Энергетическая ценность блюда зависит от количества добавленного масла и способа его приготовления.

Кроме того, добавление масла может улучшить усвоение некоторых витаминов, особенно витамина А, D, E и К, которые являются жирорастворимыми. Несмотря на это, добавление масла также повышает содержание жиров и калорий в блюде, поэтому рекомендуется умеренное употребление.

Если вы хотите контролировать свой вес или следите за калорийностью потребляемой пищи, рекомендуется ограничить количество масла при готовке картошки или использовать альтернативные способы приготовления, такие как запекание или гриль. При этом вы можете наслаждаться отварной картошкой и получать пользу от ее питательных свойств.

Узнайте калорийность и питательную ценность блюда

Калорийность отварной картошки с маслом зависит от размера порции и количества добавленного масла. Обычно в 100 граммах отварной картошки с маслом содержится около 120-150 калорий.

Кроме калорий, отварная картошка с маслом богата витаминами и минералами. Она является источником крахмала, который дает энергию организму. Также картошка содержит витамин С, витамин В6, калий, магний, фолиевую кислоту и другие вещества, которые благоприятно влияют на наше здоровье.

Однако при употреблении отварной картошки с маслом стоит помнить о мере. Помимо калорий, которые могут быть важны для поддержания нормального веса, при умеренном потреблении картошки она может стать полезным продуктом в рамках сбалансированной диеты.

Важно! Приготовление отварной картошки с маслом лучше всего проводить с использованием нерафинированного оливкового масла или других полезных масел. Это поможет сохранить все полезные свойства продукта и даст блюду неповторимый вкус.

Теперь, зная калорийность и питательную ценность отварной картошки с маслом, вы сможете включить это блюдо в свой рацион в соответствии со своими пищевыми потребностями и желаниями.

Калорийность отварной картошки с маслом

Итак, сколько калорий в отварной картошке с маслом? Согласно данным, в 100 граммах отварной картошки содержится примерно 82 килокалории. Добавление масла увеличивает калорийность до примерно 184 килокалорий на 100 граммов.

Картофель является хорошим источником углеводов, витаминов, минералов и пищевых волокон. Богатая каротином, калием, витамином C и витамином B6, отварная картошка с маслом способствует нормализации работы печени, поддержанию здоровья глаз и сердечно-сосудистой системы, а также повышению иммунитета.

Однако стоит помнить, что приготовление отварной картошки с маслом может увеличить калорийность блюда, поэтому его употребление в больших количествах не рекомендуется при сокращении калорийного рациона.

Сколько калорий содержится в 100 граммах блюда

Содержание калорий в отварной картошке с маслом зависит от способа приготовления. В таблице ниже представлены значения калорийности и питательной ценности для 100 граммов этого блюда:

Пищевая ценностьКоличество на 100 граммов
Калории173 ккал
Белки2,2 г
Жиры9,3 г
Углеводы20,1 г
Волокна2 г
Витамин C35 мг
Железо0,6 мг
Кальций16 мг
Магний25 мг

Как видно из таблицы, отварная картошка с маслом содержит около 173 калорий на 100 граммов, а также является источником белка, жиров, углеводов, витамина C, железа, кальция и магния. Употребление этого блюда поможет вам получить необходимые питательные вещества для здорового и сбалансированного питания.

Питательная ценность отварной картошки с маслом

Одна порция отварной картошки с маслом, весом около 200 грамм, содержит примерно 250 калорий. Это питательное блюдо богато углеводами, которые являются основным источником энергии для нашего организма.

Картошка также является источником клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и снизить риск развития различных заболеваний, таких как запоры, рак толстой кишки и дивертикулез. Клетчатка также способствует снижению уровня холестерина в крови и поддержанию здорового веса.

Масло, добавляемое к отварной картошке, является источником жиров, которые необходимы для нормального функционирования организма. Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и снизить воспаление в организме.

Кроме того, отварная картошка с маслом содержит витамины и минералы, такие как витамин С, витамин В6, калий, магний и железо. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов. Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной системы, а также участвует в обмене белков и углеводов. Калий и магний в отварной картошке помогают поддерживать нормальное функционирование сердца, а железо улучшает кровообращение и помогает предотвратить анемию.

В итоге, отварная картошка с маслом является питательным и полезным блюдом, которое можно включить в свой рацион. Она является источником энергии, клетчатки, жиров, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Оцените статью