Самса — это традиционное блюдо восточной кухни, которое пришло к нам из Центральной Азии. Сортов самсы сегодня огромное множество, но одним из самых популярных является самса с курицей и сыром. Кто-то предпочитает самсы с мясом и сыром раздельно, но сочетание этих ингредиентов обладает особым шармом.
Одним из важных вопросов, который интересует всех, кто следит за своим весом или заботится о своем здоровье, является вопрос о калорийности самсы с курицей и сыром. Количество калорий в этом блюде зависит от конкретного рецепта и размера самсы, но в среднем оно составляет около 300-400 калорий на 100 грамм продукта. Таким образом, самса с курицей и сыром может быть отнесена к довольно калорийным продуктам, поэтому при употреблении ее следует быть аккуратным.
Однако не стоит забывать о полезных свойствах самсы. Курица — это низкокалорийный источник белка, который необходим для обновления и роста клеток. В свою очередь, сыр является источником кальция, фосфора и витаминов группы B. Однако, из-за содержания много жиров, питательных и ароматных ингредиентов, самса может стать нежелательным продуктом в рационе тех, кто хочет контролировать свой вес или страдает от хронических заболеваний.
Сколько калорий в самсе с курицей и сыром
Калорийность самсы с курицей и сыром зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция самсы весом 100 гр. содержит около 300-400 калорий.
Основные источники калорий в самсе с курицей и сыром:
| Ингредиент | Калорийность на 100 гр. (ккал) |
|---|---|
| Тесто | 250-300 |
| Курица | 110-160 |
| Сыр | 300-350 |
| Специи и пряности | примерно 10 |
Итак, если вы хотите знать точную калорийность самсы с курицей и сыром, рекомендуется следить за весом ингредиентов, которые вы используете. Общую калорийность можно рассчитать, умножив калорийность каждого ингредиента на его вес, а затем сложив все значения.
Не забывайте, что калорийность самсы может варьироваться в зависимости от способа приготовления: жареная самса будет содержать больше калорий, чем запеченная или вареная.
Таким образом, если вы следите за калорийностью потребляемой пищи, рекомендуется ограничивать количество самсы с курицей и сыром и отдавать предпочтение менее жирным способам приготовления.
Общие сведения о самсе
Основные ингредиенты самсы включают тесто, начинку и специи. Тесто обычно готовится из муки, воды, соли и растительного масла. Начинка для самсы с курицей и сыром состоит из куриного филе, сыра, лука, зелени, специй и подсолнечного масла. Специи могут варьироваться в зависимости от региона и предпочтений.
Самса обычно выпекается в духовке до золотистой корочки. Горячая самса с курицей и сыром имеет аппетитный внешний вид и привлекательный аромат, который вызывает аппетит. Это блюдо можно подавать как основное блюдо или в качестве закуски на различных мероприятиях.
Популярность самсы с курицей и сыром объясняется сочетанием нежного куриного мяса и сырной начинки, которая придает блюду изысканный вкус. Калорийность самсы с курицей и сыром может варьироваться в зависимости от размера и ингредиентов, использованных при приготовлении.
Как приготовить самсу с курицей и сыром
- Приготовьте начинку для самсы. Для этого натрите сыр на терке и нарежьте куриную грудку на мелкие кусочки.
- Добавьте к начинке нарезанный лук, соль, специи по вкусу, перемешайте.
- Разделите тесто для самсы на несколько равных частей и раскатайте каждую часть в форме круга.
- На половину каждого круга положите приготовленную начинку.
- Сложите круг в половину и прижмите края, чтобы начинка не вытекла во время выпечки.
- Смажьте самсы яичным желтком и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20-25 минут.
- Готовые самсы с курицей и сыром можно подавать горячими.
Приготовление самсы с курицей и сыром не требует особых навыков и занимает немного времени. Получившееся блюдо будет идеальным вариантом для семейного ужина или закуски на праздник. Приятного аппетита!
Пищевая ценность самсы с курицей и сыром
Что касается пищевой ценности, то самса с курицей и сыром обладает сравнительно низким содержанием калорий. В среднем, в одной порции самсы (около 100 г) содержится около 250-280 килокалорий.
Продукт также обладает высоким содержанием белка, что делает его хорошим источником питательных веществ. В одной порции самсы с курицей и сыром содержится примерно 9-10 г белка.
Самса с курицей и сыром также содержит умеренное количество жиров и углеводов. В одной порции самсы примерно 12-14 г жиров и 25-30 г углеводов.
Блюдо богато также различными витаминами и минералами. В нем присутствуют витамины группы В, В2, С, а также кальций, железо и другие полезные микроэлементы.
Самса с курицей и сыром является нежным и вкусным блюдом, которое можно употреблять в разумных количествах. Она составляет отличный выбор для легкого перекуса или полноценного приема пищи.
Калорийность самсы с курицей и сыром
Калорийность самсы с курицей и сыром зависит от размера и ингредиентов. В среднем, одна небольшая самса с курицей и сыром может содержать около 350-400 калорий. Это обычно составляет около 18-20% от суточной нормы калорий для взрослого человека.
Следует помнить, что калорийность самсы с курицей и сыром может варьироваться в зависимости от метода приготовления. Например, использование жирного мяса или добавление дополнительных ингредиентов, таких как майонез или сливочное масло, может значительно увеличить количество калорий.
Если вы следите за своим рационом и пытаетесь соблюдать диету, то рекомендуется умеренное потребление самсы с курицей и сыром. Лучше выбирать самсы с меньшим количеством мяса и обходиться без дополнительных соусов, чтобы уменьшить калорийность. Также стоит учитывать, что количество калорий может быть выше, если самса готовится на масле или жарится во фритюре.
Важно отметить, что самса с курицей и сыром – это потрясающе вкусное блюдо, которое можно наслаждаться время от времени. Умеренность и сбалансированность в рационе – это ключ к здоровому образу жизни.
Содержание белка, жиров и углеводов в самсе с курицей и сыром
| Питательное вещество | Содержание в самсе с курицей и сыром (на 100 г) |
|---|---|
| Белки | 9 г |
| Жиры | 18 г |
| Углеводы | 31 г |
Таким образом, самса с курицей и сыром содержит около 9 г белка, 18 г жиров и 31 г углеводов на 100 г продукта. Это блюдо является хорошим источником энергии и может быть включено в рацион питания для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Витамины и минералы в самсе с курицей и сыром
Один из основных витаминов, содержащихся в самсе с курицей и сыром, — это витамин В12. Этот витамин необходим для нормального функционирования нервной системы и процессов образования крови. Также он помогает укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии в организме.
В самсе с курицей и сыром также присутствует витамин А, который является важным антиоксидантом. Он поддерживает здоровье кожи и глаз, а также укрепляет иммунную систему.
Самса с курицей и сыром богата минералами, такими как железо, кальций и цинк. Железо необходимо для образования гемоглобина и транспорта кислорода по организму. Кальций укрепляет кости и зубы, а также поддерживает здоровье нервной системы. Цинк улучшает работу иммунной системы и способствует заживлению ран.
Таким образом, самса с курицей и сыром не только удовлетворит ваш аппетит, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Регулярное употребление этого блюда может помочь поддерживать здоровый образ жизни.