Сколько калорий в тушеной говядине с подливкой — полезные советы и рецепты

Тушеная говядина с подливкой — это одно из самых популярных и вкусных блюд, которые можно приготовить в домашних условиях. Не только вкусно, но и полезно! Но стоит задуматься о количестве калорий, содержащихся в этом блюде, если вы следите за своей фигурой.

Говядина является одним из самых питательных мясных продуктов. Она богата белками, железом, витаминами группы B и другими полезными веществами.

Тушеная говядина с подливкой отличается нежностью и сочностью мяса, а также ароматным вкусом. Однако, чтобы сохранить все полезные свойства говядины, важно правильно готовить это блюдо.

Итак, сколько калорий содержится в тушеной говядине с подливкой? Все зависит от ингредиентов, которые вы используете для приготовления подливки. Обычно тушеная говядина с подливкой имеет примерно 250-300 калорий на 100 граммов. Но помните, что рецепты могут отличаться, поэтому прежде, чем готовить это блюдо, лучше изучить подробности рецепта и просчитать количество калорий для своего рациона питания.

Калорийность тушеной говядины с подливкой

В среднем, 100 г тушеной говядины с подливкой содержит около 150-200 калорий. Однако, точные показатели калорийности могут варьироваться в зависимости от способа приготовления и ингредиентов, используемых в подливке. Например, добавление масла или сливок в подливку может значительно увеличить калорийность блюда.

Тушеная говядина с подливкой является источником белка, железа и витаминов группы В. Она также содержит небольшое количество углеводов и жиров. Благодаря высокому содержанию белка, это блюдо помогает насытиться и дает ощущение сытости на длительное время.

При выборе тушеной говядины с подливкой в качестве основного блюда, важно учитывать общую калорийность рациона и сочетание с другими продуктами. Если вы следите за своим питанием или находитесь на диете, рекомендуется ограничивать потребление более калорийных вариаций этого блюда или уменьшить размер порции.

В целом, тушеная говядина с подливкой может быть вкусным и питательным вариантом для обеда или ужина. Однако, как и с любым другим продуктом, умеренность и разнообразие в питании являются ключевыми аспектами поддержания здорового образа жизни.

Сколько калорий в тушеной говядине с подливкой?

Однако, прежде чем включить тушеную говядину в свой рацион, нужно знать, сколько калорий содержится в этом блюде. Количество калорий зависит от таких факторов, как размер порции и использованные ингредиенты.

Средняя порция тушеной говядины с подливкой (около 200 грамм) содержит около 350-400 калорий. Все зависит от способа приготовления и состава подливки. Если вы используете нежирную говядину и минимальное количество масла, то количество калорий будет меньше.

Важно учесть, что в тушеной говядине с подливкой может быть дополнительные ингредиенты, такие как картофель или лук, которые также добавят калорий в блюдо. Поэтому, если вы следите за количеством потребляемых калорий, рекомендуется вести учет и взвешивать ингредиенты при приготовлении.

Также, приготовление тушеной говядины с подливкой в духовке или мультиварке без использования масла поможет снизить количество калорий в блюде.

Таким образом, тушеная говядина с подливкой является полезным и питательным блюдом, однако важно учитывать количество потребляемых калорий при составлении рациона. Помните, что важно следить за своим питанием и подбирать блюда, удовлетворяющие вашим пищевым потребностям.

Полезные свойства и состав тушеной говядины с подливкой

Основным ингредиентом тушеной говядины является говядина, которая является отличным источником белка. Белок является основным строительным материалом для тканей организма и необходим для роста и восстановления клеток.

Кроме белка, говядина также содержит витамины группы В, которые играют важную роль в обмене веществ и работе нервной системы. Витамины группы В также помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.

Подливка из овощей, которая приготавливается вместе с говядиной, также вносит свой вклад в полезные свойства блюда. Овощи являются богатым источником клетчатки, которая помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры.

Также овощи содержат значительное количество витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин А и калий. Витамин С — это мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов. Витамин А необходим для здоровья глаз и кожи, а калий регулирует уровень воды и электролитов в организме.

Все эти полезные свойства говядины с подливкой делают ее идеальным выбором для питания. Блюдо не только сытное и вкусное, но и богато необходимыми питательными веществами.

Советы по приготовлению тушеной говядины с подливкой

1. Выберите правильную часть говядины. Лучше всего подходят мясо из задней части коровы, так как оно более мягкое и сочное. Отдайте предпочтение нежирным частям, чтобы блюдо получилось менее калорийным.

2. Правильно нарежьте мясо. Говядину следует нарезать на небольшие кусочки, примерно 2-3 сантиметра в диаметре. Так они равномерно прожарятся и станут мягкими и сочными.

3. Подготовьте овощи. Для подливки можно использовать различные овощи, такие как морковь, лук, перец и томаты. Очистите и нарежьте их на кубики или полукольца. Это добавит блюду аромата и вкуса.

4. Поджарьте мясо. Разогрейте сковороду с маслом и аккуратно выложите на нее кусочки говядины. Обжаривайте их на среднем огне до золотистой корочки. Это придаст мясу особый аромат и сохранит его сочность.

5. Готовьте подливку. Отдельно на сковороде поджарьте нарезанные овощи до мягкости. Затем добавьте томатную пасту, чтобы придать подливке густоту и насыщенный вкус. Добавьте специи и зелень по вкусу.

6. Тушите все вместе. После поджарки мяса и приготовления подливки, соедините их вместе в кастрюле или глубокой сковороде. Добавьте немного воды и тушите на медленном огне, пока мясо не станет мягким и тушенкой не покроется аппетитная коричневая корочка.

7. Подавайте с гарниром. Тушеную говядину с подливкой можно подавать с различными гарнирами, такими как отварной картофель, рис или паста. Это добавит блюду насыщенности и сделает его более сытным.

Следуя этим советам, вы сможете приготовить вкусное, сочное и ароматное блюдо из тушеной говядины с подливкой. Подавайте его с любимым гарниром и наслаждайтесь!

Рецепты тушеной говядины с подливкой для поста

Вот несколько рецептов тушеной говядины с подливкой, которые подходят для поста:

  1. Тушеная говядина с грибным соусом и овощами

    • 500 г говядины
    • 200 г грибов
    • 1 луковица
    • 2 моркови
    • 2 столовые ложки растительного масла
    • Соль и перец по вкусу
    • Зелень для украшения

    Говядину нарежьте на кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки. Добавьте нарезанный лук, морковь и грибы. Тушите все вместе на медленном огне до готовности. При желании, можно добавить пряности и зелень для улучшения вкуса. Подавайте готовое блюдо с картофельным пюре или отварным рисом.

  2. Тушеная говядина с томатами и зеленью

    • 500 г говядины
    • 4 томата
    • 1 большой луковица
    • 3 зубчика чеснока
    • Свежая зелень (петрушка, укроп)
    • 2 столовые ложки растительного масла
    • Соль и перец по вкусу

    Говядину нарежьте на кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки. Добавьте нарезанный лук и чеснок, томаты, соль и перец. Затушите все вместе до готовности мяса. Подавайте готовое блюдо с картофельным пюре или отварным рисом, посыпав свежей зеленью.

  3. Тушеная говядина с грибным соусом и картофелем

    • 500 г говядины
    • 200 г грибов
    • 4 средних картофелины
    • 1 луковица
    • 2 столовые ложки растительного масла
    • Соль и перец по вкусу
    • Зелень для украшения

    Говядину нарежьте на кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки. Добавьте нарезанный лук, картофель и грибы. Подливку можно приготовить из муки и воды либо добавить томатную пасту. Тушите все вместе на медленном огне до готовности. Подавайте готовое блюдо, посыпав свежей зеленью.

Попробуйте эти вкусные рецепты тушеной говядины с подливкой на посту, и вы точно не пожалеете!

Рецепты тушеной говядины с подливкой для вегетарианцев

Вегетарианцы также могут насладиться вкусом тушеной говядины, не используя само мясо. Для приготовления таких блюд можно использовать растительные заменители мяса, которые отлично дополняют его текстуру и вкус. Вот несколько рецептов тушеной говядины с подливкой для вегетарианцев:

1. Тушеная говядина с подливкой из соевого соуса и грибов.

Ингредиенты:

  • 400 гр растительного заменителя мяса;
  • 200 гр грибов;
  • 1 луковица;
  • 2 столовые ложки соевого соуса;
  • соль и перец по вкусу;
  • растительное масло для жарки.

Приготовление:

  1. На разогретой сковороде обжарьте лук и грибы до золотистого цвета.
  2. Добавьте растительный заменитель мяса и жарьте вместе еще 3-5 минут.
  3. Влейте соевой соус и тушите под крышкой на медленном огне около 20 минут.
  4. Приправьте солью и перцем по вкусу.
  5. Подавайте горячим с гарниром из картофельного пюре или отварного риса.

2. Тушеная говядина с подливкой из соевого мяса и овощей.

Ингредиенты:

  • 400 гр растительного заменителя мяса;
  • 1 большая морковь;
  • 1 большой сладкий перец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 2 столовые ложки соевого соуса;
  • соль и перец по вкусу;
  • растительное масло для жарки.

Приготовление:

  1. В кастрюле или сковороде разогрейте растительное масло.
  2. Обжарьте на нем нарезанные овощи до мягкости.
  3. Добавьте растительный заменитель мяса и жарьте вместе еще 3-5 минут.
  4. Влейте соевой соус и тушите под крышкой на медленном огне около 20 минут.
  5. Приправьте солью и перцем по вкусу.
  6. Подавайте горячим с овощным гарниром или отварным картофелем.

3. Тушеная говядина с подливкой из соевого заменителя мяса и луком.

Ингредиенты:

  • 400 гр растительного заменителя мяса;
  • 2 луковицы;
  • 2 столовые ложки соевого соуса;
  • соль и перец по вкусу;
  • растительное масло для жарки.

Приготовление:

  1. В сковороде разогрейте растительное масло.
  2. Обжарьте на нем нарезанный лук до золотистого цвета.
  3. Добавьте растительный заменитель мяса и жарьте вместе еще 3-5 минут.
  4. Влейте соевой соус и тушите под крышкой на медленном огне около 20 минут.
  5. Приправьте солью и перцем по вкусу.
  6. Подавайте горячим с гарниром из овощей или отварного картофеля.

Приятного аппетита!

Рецепты тушеной говядины с подливкой на праздники

Рецепт 1: Тушеная говядина с грибами и сметанной подливкой

  1. Ингредиенты:
    • 500 грамм говядины;
    • 200 грамм шампиньонов;
    • 1 луковица;
    • 3 столовые ложки растительного масла;
    • 200 мл сметаны;
    • 2 столовые ложки муки;
    • соль, перец — по вкусу.
  2. Приготовление:
    • Говядину нарежьте кубиками. Обжарьте на растительном масле до золотистой корочки.
    • Лук мелко нарежьте и добавьте к говядине, продолжайте жарить до мягкости лука.
    • Шампиньоны почистите и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте к говядине и луку, жарьте 5 минут.
    • Добавьте муку и перемешайте, чтобы она равномерно покрыла все ингредиенты.
    • Добавьте сметану и добавьте достаточное количество воды. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и тушите около часа, пока говядина не станет мягкой.
    • Посолить и поперчить по своему вкусу. Тушеную говядину с грибами и сметанной подливкой подавайте горячей.

Рецепт 2: Тушеная говядина с овощами и томатной подливкой

  1. Ингредиенты:
    • 500 грамм говядины;
    • 2 моркови;
    • 1 луковица;
    • 2 перца;
    • 1 кабачок;
    • 2 столовые ложки томатной пасты;
    • 2 столовые ложки растительного масла;
    • соль, перец — по вкусу.
  2. Приготовление:
    • Говядину нарежьте кубиками. Обжарьте на растительном масле до золотистой корочки.
    • Добавьте мелко нарезанный лук и морковь, обжарьте до мягкости.
    • Перец нарежьте полукольцами и добавьте в кастрюлю, обжарьте 5 минут.
    • Кабачок нарежьте тонкими полукольцами и добавьте в кастрюлю, обжарьте 5 минут.
    • Добавьте томатную пасту, перемешайте и тушите около 30 минут, пока говядина не станет мягкой.
    • Посолить и поперчить по своему вкусу. Тушеную говядину с овощами и томатной подливкой подавайте горячей.

Приготовление тушеной говядины с подливкой на праздники станет отличным выбором для вашего праздничного стола. Наслаждайтесь ароматом и вкусом этого блюда вместе с вашими близкими и гостями!

Оцените статью