Запеченный батат – это не только вкусное, но и полезное блюдо. Батат, или сладкий картофель, часто используется в кулинарии как альтернатива обычному картофелю. Он обладает нежным вкусом и сладковатым ароматом, идеально сочетается с различными ингредиентами и удивляет своими питательными свойствами.
Если вы следите за калорийностью своей пищи, вам наверняка интересно знать, сколько калорий содержится в запеченном батате. В среднем, в 100 граммах запеченного батата содержится около 90-95 калорий. Калорийность может незначительно меняться в зависимости от размера и способа приготовления, но в целом батат остается довольно низкокалорийным продуктом.
Однако, не стоит забывать, что запеченный батат богат не только калориями, но и полезными веществами. В нем содержится множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Батат является отличным источником витамина А, витаминов группы В, витамина С и витамина К. Кроме того, он содержит много клетчатки, калия, магния и железа. Поэтому запеченный батат – это не только вкусно, но и полезно для вашего здоровья.
Калорийность запеченного батата в духовке: сколько калорий в этом картофеле и его питательная ценность
Батат содержит большое количество полезных питательных веществ. Он богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Кроме того, он содержит витамин А, витамин С, витамин Е и витамин В6, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, иммунной системы и нервной системы.
Батат также является отличным источником минералов, таких как калий, магний и медь. Калий способствует нормализации давления, а магний и медь необходимы для нормального функционирования сердца и мышц.
Важно отметить, что калорийность запеченного батата может изменяться в зависимости от способа приготовления и добавленных ингредиентов. Например, если вы добавите сливочное масло, сахар или мед к запеченному батату, его калорийность значительно возрастет. Поэтому, если вы следите за калорийностью, рекомендуется запекать батат без дополнительных ингредиентов или использовать их в ограниченных количествах.
Сколько калорий в запеченном батате в духовке?
Помимо низкой калорийности, запеченный батат также содержит значительное количество витаминов и минералов. В частности, в нем присутствуют витамин А, витамины группы В, витамин С, витамин Е, калий, магний, железо и многое другое.
| Питательные вещества | 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 90 калорий |
| Углеводы | 20 грамм |
| Белки | 1.6 грамма |
| Жиры | 0.2 грамма |
| Витамин А | 14 187 международных единиц |
| Витамин C | 20 миллиграмм |
| Калий | 337 миллиграмм |
Запеченный батат можно приготовить различными способами, добавлять в салаты, супы или подавать как самостоятельное блюдо. Благодаря своей низкой калорийности и богатому составу полезных веществ, этот продукт станет отличным дополнением к здоровому и сбалансированному питанию.
Питательная ценность запеченного батата в духовке
Калорийность: Запеченный батат содержит примерно 130-150 калорий на 100 грамм. Это делает его отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой и питанием.
Углеводы: Батат богат углеводами, что является основным источником энергии для организма. В 100 граммах запеченного батата содержится около 27 грамм углеводов.
Витамины: Запеченный батат содержит значительное количество витамина А, который является важным для здоровья глаз и иммунной системы. Батат также содержит витамин С, который помогает укрепить иммунитет организма, а витамин E способствует здоровью кожи и волос.
Минералы: Запеченный батат обогащен минералами, такими как калий, магний и железо. Калий необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, а магний – для здоровья костей и мышц. Железо же является неотъемлемым компонентом гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода по организму.
Клетчатка: Одно из главных преимуществ запеченного батата – его высокое содержание клетчатки. Клетчатка помогает нормализовать работу пищеварительной системы, облегчает процесс расщепления пищи и улучшает обмен веществ.
Запеченный батат можно использовать в различных блюдах, включая салаты, пюре, супы и выпечку. Добавьте его в свой рацион и пользуйтесь его питательной ценностью и неповторимым вкусом!