Жареные вешенки с луком — это вкусное блюдо, которое пользуется популярностью у многих любителей грибов. Вешенки имеют мясистый вкус и нежную текстуру, а добавление лука придает им особый аромат и пикантность. Но насколько это блюдо полезно и сколько калорий содержится в нем?
Согласно таблице пищевой ценности, количество калорий в жареных вешенках с луком зависит от способа их приготовления. Если грибы жарятся на растительном масле, то их калорийность будет выше. В 100 граммах таких жареных вешенок с луком содержится примерно 150-200 калорий. Однако, если грибы жарятся без масла или на минимальном количестве масла, то их калорийность будет ниже и составит около 80-100 калорий на 100 грамм блюда.
Жареные вешенки с луком также богаты белками, которые необходимы для регенерации тканей и укрепления иммунной системы. В составе блюда также присутствуют клетчатка, витамины, фолиевая кислота и минеральные вещества — все это полезно для организма и способствует поддержанию его здоровья.
Пищевая ценность жареных вешенок с луком
Ниже представлена таблица пищевой ценности жареных вешенок с луком:
| Пищевая компонента | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 92 ккал |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 3 г |
| Углеводы | 14 г |
| Пищевые волокна | 4 г |
| Железо | 0,6 мг |
| Кальций | 4 мг |
| Магний | 30 мг |
| Фосфор | 70 мг |
Жареные вешенки с луком являются отличным источником белка и пищевых волокон, а также содержат огромное количество важных микроэлементов, таких как железо, кальций и магний.
Помимо этого, они являются низкокалорийным блюдом, поэтому идеально подходят для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
Калорийность жареных вешенок с луком в зависимости от способа приготовления
Ниже приведена таблица с примерными значениями калорийности жареных вешенок с луком для различных вариантов приготовления:
- Жареные вешенки с луком, приготовленные на растительном масле: 100 грамм содержат около 170 калорий.
- Жареные вешенки с луком, приготовленные на оливковом масле: 100 грамм содержат около 150 калорий.
- Жареные вешенки с луком, приготовленные на сливочном масле: 100 грамм содержат около 200 калорий.
- Жареные вешенки с луком, приготовленные без добавления масла: 100 грамм содержат около 100 калорий.
Учитывайте, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных условий приготовления.
При выборе способа приготовления жареных вешенок с луком, рекомендуется учитывать значение калорийности, особенно если вы следите за своей диетой или занимаетесь физическими упражнениями.